Дієта Аткінса - Здорове схуднення Частина 4 Керівництво з охорони здоров’я Gesund24h від PreThis®
З розумних і безглуздих дієт: дієта Аткінса
Давайте розберемося з цим сьогодні Дієта Аткінса. Багато знаменитостей клянуться дієтою Аткінса, і тому суперечлива дієта американського лікаря Др. Роберт К. Аткінс, також популярний у нас. Дієта Аткінса - одна Дієта з низьким вмістом вуглеводів, Допускається необмежена кількість жирів і білків, не дозволяється вуглеводи та цукриста їжа. Ви можете їсти м’ясо, яйця, рибу, жирні молочні продукти, жирні ковбаси, бекон та масло до душі, але вам доведеться обійтися продуктами, багатими на вуглеводи, або споживати їх лише в дуже малих кількостях. На думку Еткінса, цільнозернові продукти, бобові, макарони, рис, картопля і навіть фрукти не є здоровими для людського організму.
Передумови: На думку Аткінса, їжа, що містить вуглеводи, є причиною постійної гіпоглікемії в організмі. Свою енергію організм повинен отримувати не від вуглеводів, а від жиру. Якщо організм не отримує вуглеводів, жир перетворюється в організм на глікоген. Виділяючи кетонові тіла, втрата жиру повинна бути прискорена. Коротше: якщо в організмі немає вуглеводів, він використовує жири в організмі для виробництва енергії, завдяки чому жир розщеплюється ефективніше та швидше.
Справа в тому, що: Теорії Аткінса науково неможливі. Гірше того, дієта Аткінса може завдати шкоди вашому здоров’ю і, за даними багатьох досліджень, не підходить для постійної дієти!
Через підвищене споживання жирів дієта Аткінса сприяє розвитку багатьох серйозних захворювань:
Зростає ризик подагри та діабету, зростає ризик серцево-судинних захворювань, підвищується рівень холестерину, а пошкодження печінки та недостатність нирок - не рідкість на дієті Аткінса. Симптоми дефіциту внаслідок дієти з низьким вмістом вуглеводів також характерні для дієти Аткінса, такі як вугрі, запори, судоми в м’язах, діарея та напади непритомності.
Якщо ви до недавнього часу були прихильником дієти Аткінса, то, враховуючи довгий перелік клінічних картин, ви, сподіваємось, втратили апетит. Сучасна харчова наука тепер знає, наскільки важливі вуглеводи, цільнозернові продукти та фрукти для збалансованого харчування. Для здорового росту організм потребує таких продуктів, як цільнозернові продукти, фрукти, овочі та бобові. З іншого боку, жири у більших кількостях і, перш за все, насичені жири відповідають не лише за відсоток жиру в організмі, вони також надзвичайно шкідливі для здоров’я при надмірному споживанні. Організм може спокійно обійтися без жирного м’яса та ковбаси, але не вітамінів та мінералів. Однак не всі жири шкідливі для здоров'я; певна кількість жиру навіть життєво необхідна. Дізнайтеся в нашій статті: Здорові та нездорові жири.
Як здорово схуднути за допомогою ананаса та папайї, наприклад:
Ми щойно докладно описали, що дієта Аткінса - це все, що не здорове.
Здорова дієта - це якраз протилежне дієті Аткінса: низький вміст жиру, відсутність жирного м’яса, жирної ковбаси, але нежирних молочних продуктів, багато фруктів, овочів, цільного зерна та риби. У фруктах та овочах так багато вітамінів та мінералів, що ми не могли б здорово жити без фруктів та овочів. Тож захопіть і їжте п’ять порцій фруктів та овочів на день. Чи знали ви, що ананас та папайя містять необхідні вітаміни та ферми, що зміцнюють здоров’я? Ферменти, що містяться в папайї та ананасі, стимулюють обмін речовин абсолютно природним шляхом. Ферменти важливі в будь-якій дієті. Ферменти позитивно впливають на обмін речовин і травну систему, а отже, підтримують кожну дієту.
Окрім важливих ферментів, ананас та папайя містять важливі вітаміни В1, В2 та В6, вітамін А та мінерали, марганець, фолат та залізо. Оскільки у вас немає апетиту до ананасів та папайї у великих кількостях щодня, ми рекомендуємо PreThis® ULTRA Капсули ферменту ананасової папайї. Просто приймайте дві капсули щодня з достатньою кількістю рідини та отримуйте всі сили, які містять тропічні фрукти. Будь-яка збалансована та здорова дієта також включає нежирне м’ясо, багато риби (що постачається з важливими жирними кислотами омега-3), нежирні молочні продукти та цільнозернові продукти. Вода, вода, вода допомагає проти спраги - не менше двох літрів на день, але все-таки негазована вода, будь ласка. Щодня харчуйтеся свідомо і збалансовано - ваше тіло буде вам за це вдячне.
Позитивний ефект здорового харчування можна побачити в стрункій лінії та здоровому зовнішньому вигляді:
Рожева шкіра, міцні нігті і гарне волосся. Здорова флора кишечника та сильна імунна система роблять ваше самопочуття ідеальним.
Тепер все, що вам потрібно зробити, це рухатися! Спорт - це частина схуднення, подібно до того, як раніше ви клали масло на хліб. 2-3 рази на тиждень достатньо пробіжок, ходьби, їзди на велосипеді або плавання протягом 30-45 хвилин, щоб спостерігати, як кілограми падають разом із здоровою та збалансованою дієтою. Доброзичлива підказка в кінці: Без дисципліни, без втрати ваги!
Також прочитайте Частина 4: Безглузді дієти - Дієтка Аткінса
Також цікаво: оптимальний відсоток жиру в організмі для жінок, чоловіків та спортсменів.