Дієта BCM - успішно худніть завдяки протеїновим коктейлям
(Компендіум з низьким вмістом вуглеводів) - Білок є справжнім виробником ситості і може допомогти вам дуже добре схуднути, не є великим секретом. Тож не дивно, що дієта BCM наразі перевищує 30 років.
BCM означає англійський термін Body Cell Mass, що означає щось на зразок маси клітин тіла. Дієта BCM є однією з так званих дієт на формулі. При такій формі дієти окремі страви частково або повністю замінюються готовими напоями, які змішуються за допомогою сухого тестера.
Подібні дієтичні рецепти стали відомими широкому загалу, зокрема, завдяки Slim-Fast.
Що таке дієта BCM?
Заміна їжі шейками не виділяється серед натовпу. Тож, звичайно, потрібно створити систему, щоб запропонувати клієнтам унікальну пропозицію щодо продажу. У дієті BCM це (передбачуваний) захист клітинної маси тіла.
Вживаючи напій із навчального матеріалу, жир в основному слід розщеплювати, а життєво важливу масу тіла, наприклад м’язи, а також захищати органи від руйнування. Дієта BCM базується на трьох різних фазах.
У кожну фазу слід вживати різну кількість дієтичних коктейлів BCM. Метою є досягнення заміни дієти на змішану дієту невеликими кроками за підтримки напоїв, що замінюють їжу.
Початкова фаза
Перша фаза дієти BCM триває два дні. Бажано розпочати перший етап у вихідні або у два вихідні дні. На першій фазі надається спеціальний замінник їжі, який необхідний лише для початкової фази.
Будь-яка тверда їжа скасовується на першій фазі і повністю замінюється дієтичними напоями. Постачання енергії різко скорочується в перші два дні. За словами виробника, дієтичні напої поглинають 900 ккал на добу.
Це повинно спорожнити запаси вуглеводів і змінити обмін речовин. Принцип в основному нічим не відрізняється від суворої дієти з низьким вмістом вуглеводів. Метою є примусити організм до кетогенного метаболізму, щоб прискорити втрату жиру за допомогою кетозу.
Однак для цього не потрібно споживання напоїв, що замінюють їжу, і значне обмеження калорій, а просто зменшення вуглеводів. Кетогенна дієта за ключовим словом. У всякому разі, я відступаю. На додаток до шейків BCM, слід приймати до трьох літрів рідини у формі води або несолодких чаїв.
Якщо ви не любите пити воду або чай, ви можете випити до чотирьох чашок кави з невеликою кількістю нежирного молока.
Фаза схуднення
На другій фазі дієти BCM дозволяється триразове харчування. Однак не в твердій їжі, а дворазове харчування - це харчування BCM та тверде харчування. Звичайна їжа має приблизно 500-600 ккал і може бути обрана вільно. Це означає, що від вас залежить, чи ви виберете тверду їжу на сніданок, обід або вечерю.
Звичайний прийом їжі зазвичай складається зі змішаної дієти. Менші закуски між прийомами їжі не передбачаються на фазі схуднення. Метою цього є запобігання підвищенню рівня цукру в крові та запобігання спалюванню жиру.
Споживання рідини слід підтримувати на першому етапі. Тривалість другого етапу залежить від індивідуальних цілей. Тільки коли ви досягли бажаної ваги, ви можете перейти третій етап.
Фаза проведення
На останній фазі лише один прийом їжі замінюється шейком BCM. У цій фазі вага повинна постійно стабілізуватися без рецидивів. Цей етап можна проводити до тих пір, поки ви не переконаєтесь, що зміна раціону була постійною.
Якщо є негативні коливання ваги, їжу можна обміняти на заміну їжі. В надзвичайних ситуаціях важливо почати спочатку з програми BCM. Якщо вага залишається стабільним протягом тривалого періоду часу, останній струс дня BCM також може бути опущений.
Переваги дієти BCM
В основному дієту BCM можна легко інтегрувати у повсякденне життя. Дієтичний коктейль швидко робиться і не займає багато часу. Крім того, організм розумно постачається поживними речовинами під час суворої фази дієти. Для людей, у яких мало часу та бажання схуднути, такі поживні коктейлі є хорошою альтернативою для втамування голоду.
З точки зору смаку, безумовно, можна сперечатися щодо продуктів BCM. Хоча одні впевнені у смаку коктейлів, інші люди взагалі не терплять продуктів. Зараз існує велика база даних про рецепти та спільнота, з якою ви можете поговорити під час дієти.
Віртуальна підтримка, природно, допомагає багатьом людям досягти своїх цілей. Догляд підтримується різними дієтологами та лікарями під час дієти BCM.
Мінуси дієти BCM
Особливо в перші кілька днів дієта BCM може призвести до головних болів, нездужання та виснаження. Той, хто коли-небудь мав справу з дієтою з низьким вмістом вуглеводів, знає це явище під терміном грип Аткінса або грип з низьким вмістом вуглеводів.
Це пов’язано зі зміною метаболізму, яка успішно завершується через кілька днів. Низьке споживання калорій може призвести до посилення почуття голоду при дієті BCM у перші кілька днів. У багатьох людей це не тільки створює поганий настрій, але часто також спричиняє переїдання та тягу до їжі.
Ще одним недоліком є те, що при дієті BCM ви в основному їсте рідку їжу протягом багатьох тижнів. Багато людей пропускають важливі страви і відчувають значні обмеження в якості життя. Досвід також показує, що не кожна людина доводиться до постійних змін у харчуванні за допомогою таких дієт на формулі.
Класичний ефект йо-йо попередньо запрограмований. Фактор витрат на дієту BCM також не слід недооцінювати. Продукція досить дорога і може бути дуже дорогою. В основному, має більше сенсу вкладати гроші у якісну їжу та худнути за допомогою розумної дієти.
Оцінка дієти BCM
Для людей, які хочуть швидко розпочати дієту або програму схуднення, дієта BCM може бути інструментом вибору. Зокрема, люди з надмірною вагою спочатку можуть швидко схуднути і таким чином досягти позитивних результатів.
Звичайно, це може мати високий мотиваційний фактор. Однак досвід показує, що багато людей втрачають вагу за короткий термін, використовуючи дієти на формулі, але не досягають тривалого успіху. Такі дієти також можуть бути дуже стресовими в психологічному плані.
Сорт дуже малий, і такі продукти не завжди переконливі з точки зору смаку. Дієта BCM в основному заснована лише на масовому обмеженні споживання калорій без зміни дієти, як, наприклад, у випадку з низьким вмістом вуглеводів, наприклад.
Наш висновок такий: Заощаджуйте гроші на дієті BCM і покладайтесь на здорову та постійну зміну дієти, щоб назавжди контролювати можливі проблеми із зайвою вагою.