Дієта без цукру Здоровий спосіб життя

Ви постійно прагнете і тягнетеся до солодощів, коли перебуваєте в стресі, нудьгуєте чи як нагороду? Я допоможу вам назавжди зменшити споживання цукру, щоб нарешті знову почуватись добре у своєму тілі!

"Без цукру" - що це насправді означає?

Слід визнати, що переглядати визначення поняття «без цукру» непросто. Тому в цій статті я поясню вам, що насправді є цукром, що в рекламі стверджують «з низьким вмістом цукру», «без цукру», «з низьким вмістом цукру» та «без додавання цукру» і що означає моє особисте визначення поняття «без цукру».

7 ознак того, що ви їсте занадто багато цукру

Можливо, ви замислювалися, чи не вживаєте ви занадто багато цукру - або, можливо, ви вже повністю усвідомлюєте, що їсте занадто багато цукру. У будь-якому випадку, ваше тіло дає вам дуже чіткі сигнали, коли це так. Треба просто правильно інтерпретувати! Ось 7 ознак, що ваше тіло попереджає вас про те, що ви їсте занадто багато цукру.

Перевірте 10 найбільших міфів про цукор

«Тіло і мозок потребують цукру!», «Коричневий цукор корисніший за білий цукор!», «Підсолоджувачі допомагають схуднути!» - Міфів про цукор вистачає! Ви можете дізнатися, що за цим криється, у цій публікації.

"Без цукру" - що це насправді означає?

Коли ви починаєте виключати рафінований цукор (наскільки це можливо) зі свого раціону, ваша мета - бути «без цукру». Я розповів, про що йдеться в цій публікації.

7 типових помилок на шляху без цукру

Є багато помилок, які ви можете допустити в дорозі. Ви можете уникнути помилок, які багато інших робили до вас. Ви можете знайти мої поради тут.

Злісний цикл цукру

Ви коли-небудь замислювались, чому вам так складно з’їсти шматочок шоколаду, невеликий шматочок торта або просто жменю клейких ведмедів? Або чому макарони, піца та хліб можуть викликати тягу до солодощів? Саме це я пояснюю у своїй статті про "порочне коло цукру".

7 порад, як уникнути тяги

Ви боретеся з пристрастю до їжі вдень чи ввечері? Бажання солодкого може зайти настільки далеко, що ви не можете думати ні про що інше: ваші думки обертаються лише навколо шоколаду та Co. І лише тоді, коли ви нарешті з’їли щось солодке, бажання задовольняється (іноді, на жаль, лише для короткий час). Ви можете дізнатись, як уникнути тяги тут!

Без цукру - 40-денний виклик

Я опублікував свій метод на початку 2017 року у своїй книзі "Zuckerfrei - Die 40 Tage-Challenge" у GU-Verlag. Тим часом десятки тисяч читачів зуміли вийти із залежності від цукру за допомогою мого виклику без цукру - і ви теж можете!

За останні кілька років я опублікував 11 книг про концепцію чистої їжі та дієту без цукру - в тому числі два бестселери SPIEGEL! Тут ви можете знайти мої поточні публікації.

40 днів без цукру - це відбувається в організмі!

Вам потрібно трохи більше мотивації, щоб прийняти виклик? Тоді найкраще прочитати позитивні ефекти, які може мати відсікання цукру!

І що відбувається після виклику?

Дуже важливо: 40-денний виклик - це не просто дієта, обмежена 40 днями, а початок нового ставлення до життя! Ви можете дізнатись, як продовжити після виклику в цій статті!

Отримайте мою безкоштовну електронну книгу без цукру, і ви дізнаєтесь:

Що насправді означає "без цукру", а що ні
Що мається на увазі під поняттям "без цукру" і як ви можете цього досягти
Три найважливіші кроки, які вам потрібно зробити, щоб остаточно розірвати “порочне коло цукру” назавжди

Вашу згоду на надсилання електронних листів можна відкликати в будь-який час за допомогою посилання в кінці кожного електронного листа або за контактними даними, вказаними у відбитку. Електронне повідомлення надсилається відповідно до декларації про захист даних:
https://www.projekt-gesund-leben.de/datenschutzerklaerung/

Чи постійно ви прагнете і тягнетеся до шоколаду та інших солодощів, коли перебуваєте в стресі, нудьгуєте чи як нагорода?

Тоді ви потрапили в потрібне місце, адже я допоможу вам назавжди зменшити споживання цукру, щоб нарешті знову почуватись добре у своєму тілі!

Я Ханна Фрей і особа, яка стоїть за "Проектом: здоровий спосіб життя". Будучи вченим у галузі охорони здоров’я, блогером, автором кулінарних книг та радників харчування, з 2013 року я регулярно повідомляю тут, у своєму щоденнику, про свій особистий „проект без цукру” - мій вихід із залежності від цукру.

Раніше я сам пристрастився до цукру

Навряд чи проходив день, щоб не з’їсти нічого солодкого. Будь то шоколад, торт чи морозиво - цукор був всюди. Але мене турбував не лише очевидний цукор, але й «прихований» цукор, наприклад, у продуктах для зручності. Потім кілька років тому я вирішив кардинально зменшити споживання цукру. Я розпочав з самостійного експерименту, щоб уникнути додавання цукру під час Великого посту - протягом 40 днів. Я повідомив про це тут, у своєму блозі, і відгуки були величезні! На сьогодні десятки тисяч читачів взяли участь і вирішили проблему оголошення війни цукру.

Вихід із цукрової залежності був того вартий

Спочатку залишити рафінований цукор не завжди було легко, оскільки він міститься майже в кожному харчовому виробництві промислового виробництва. Але воно того варте! Не сідаючи на дієту, я схуд на кілька кілограмів. Енергія, нове усвідомлення тіла та нове благополуччя, які я здобув, безцінні! З тих пір моя бездушність і полуденна депресія зникли, але я сплю набагато краще, а моя шкіра сьогодні чистіша, ніж була раніше. Крім того, моє відчуття смаку змінилося: багато речей, які раніше мені подобались, для мене сьогодні занадто солодкі. Я навіть сьогодні вважаю солодкими крохмалисті овочі, як морква та гарбуз.

Ці успіхи мене надзвичайно мотивують. Сьогодні я як і раніше уникаю рафінованого цукру, наскільки це можливо, що для мене не складно - адже у мене немає відчуття, що я щось втрачаю. Швидше, я набув нового ставлення до життя!

Здорове вживання цукру має вирішальне значення

Я дуже спокійно ставлюсь до цукру, і іноді роблю винятки. Оскільки я вже не пристрастився до цукру, я можу час від часу з’їдати трохи цукру, не повертаючись до старих звичок.

Харчуватися на 100% без цукру майже неможливо, не підходить для щоденного вживання, а також не є метою мого виклику без цукру. Швидше, я хотів би спонукати вас до здорового, свідомого та розміреного вживання цукру, а також допомогти вам боротися з його тягою та назавжди зменшити споживання цукру. Для мене "без цукру" насамперед означає "без додавання цукру".

На додаток до багатьох порад щодо дієти без цукру, ви знайдете багато швидко готуються і повсякденних рецептів без рафінованого цукру - але зі 100% смаком!