Дієта без старості - Духовний журнал
Дієта без старості.
Для всього існує дієта. Навіть для "молоді без старості". Що, насправді, перекладається на багато років у бюлетені, але супроводжується кількома хворобами.
Якщо ви хочете життя якомога довше, соромно не переконатися, що воно максимально безпечне від хвороби.
Повний і правильний план харчування на довге і красиве життя повинен містити:
Якісний білок, який ви знайдете в горіхах і насінні, без супроводу холестерину, що загрожує.
Вони допомагають підтримувати м’язи в тонусі з часом.
• Однією з двох щоденних закусок повинні бути горіхи або насіння.
Вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які ви знайдете у фруктах та овочах. Вони допомагають підтримувати організм «молодим». Ось найкращі пропозиції: чорниця, журавлина, ожина, яблука, малина; брокколі, шпинат, цвітна капуста, спаржа, авокадо, артишок, цибуля, морква, гарбуз, солодка картопля.
• їжте фрукти щодня: як такі, з йогуртом, крупами вранці;
• їжте овочі у вигляді гарнірів, салатів або соків.
Навіщо нам клітковина
Мононенасичені жири в оливковій олії. Асортименти оливкової олії надзвичайно ефективно допомагають підвищити рівень холестерину.
• Готуйте заправки для салатів;
• використовуйте його замість масла або маргарину;
Складні вуглеводи, основним джерелом яких є бобові (квасоля, горох, соя, сочевиця, нут).
• кладіть їх у супи, бульйони, салати;
Омега-3 кислоти, в яких багато риби - особливо лосося, сардин та консервованого тунця.
Ці жири творять чудеса для серцево-судинної системи.
• Замініть принаймні два прийоми м’яса на тиждень рибою.
Клітковина і комплекс вітаміну B, які ви можете знайти в цільних зернах.
З клітковиною ви утримуєте токсини. Найкращий вибір: овес, ячмінь, дикий рис, цільна пшениця.
• Використовуйте цільнозерновий хліб та макарони;
• Вибирайте на сніданок цільнозернові страви;
• Використовуйте рис як гарнір.
Вас також можуть зацікавити ці статті