Дієта без вуглеводів для ледачих Ось як позбутися жиру
В останні роки схуднення стало модним словом. Всі ходять до дієтологів і хочуть схуднути лише заради того, щоб схуднути. Якщо ви один з тих, хто схвалює цю ідею, краще відмовитись і зосередитися на зайвій вазі, яку потрібно виключити ...
Втрата ваги під гаслом «Їжте і худніть» стала справді спонукальною як формули безвуглеводні дієти. Спортсмени вдаються до таких типів дієт, коли хочуть швидко позбутися небажаного зайвого жиру та відновити м’язи. Для людей, які не займаються спортом, це спосіб без суворих обмежень схуднути.
Безвуглеводна дієта для схуднення:
Успіх безвуглеводної дієти полягає в її меню, заснованому на вживанні білків і жирів зменшити голод і запускають механізми спалювання ліпідів. Це легко, здорово, а їжа смачна.
Схвалені товари:
- Курка, індичка, яловичина, баранина (і субпродукти).
- Вся риба та морепродукти.
- Яйця, сир, сир та простий йогурт.
- Овочі: огірки, цвітна капуста, капуста, редька, селера та салат. Також можна вдатися до грибів.
- Всі види цитрусових, яблука, а іноді і персики.
- Для додаткового джерела жиру: горіхи, насіння соняшнику та гарбузове насіння.
- Дозволені напої: чай, кава, сухофрукти та журавлинний сік без цукру.
- Для нормальної роботи організму приймайте в мінімальних кількостях гречку, горох та вівсянку.
СТРОГО заборонені товари:
- Мед, солодкі фрукти (виноград, банани).
- Напівфабрикати: ковбаси, котлети, фаст-фуд ...
- Всі види круп і продуктів, що містять борошно.
- Овочі: картопля, морква, буряк та кукурудза.
- Спиртні напої, щоб не розпалити апетит.
Меню без вуглеводів протягом тижня заснований на принципі дробової потенції (5-6 разів на день). На обідньому столі має бути близько 300 грамів м’яса або риби, а також 150 грамів дозволених овочів і трав. Лимон, несолодкий журавлинний сік і жменька волоських горіхів на десерт.
Ось програма цієї відомої дієти у вигляді збалансованого, здорового та безвуглеводного меню:
- Маленький-обід: 2 яйця всмятку, дві скибочки сиру, кава або чай без цукру.
- Обід: Варена або запечена куряча грудка, овочі, скибочка сиру.
- Перекус: Жменя горіхів, 1/2 грейпфрута
- Обідати: Відварений зелений горошок, скибочка курячої або рибної грудки.
- Пізня вечеря: 200 мл простого йогурту.
Важливе правило:
Цю дієту потрібно дотримуватися протягом тижня, з 15-денною перервою перед її відновленням.
Через півгодини після їжі, і абсолютно нічого не пити, але протягом дня потрібно не менше 1,5 літра води! Безвуглеводна дієта часто призводить до запорів, що вимагає пиття великої кількості води.
Після тижнів дієти, ваше тіло переходить в енергозберігаючий режим, що відповідає принципам здорового харчування.Ви будете здивовані результатами. !
- Поділіться