Дієта Бріжит Швидка; ефективно схуднути

Здорова інсайдерська підказка?

Дієта Бріжит супроводжує людей, які хочуть схуднути, хорошими інструкціями та смачними рецептами на шляху до бажаної ваги з 1960-х років. Ми детальніше познайомимо вас із випробуваною концепцією дієти Брігіт і пояснимо вам усі переваги та недоліки принципу схуднення.

Здорово худніть, їжте що завгодно і не голодуйте - ось що обіцяє дієта Брігіт. Ми пояснимо вам, що стоїть за цим принципом дієти, як дієта для схуднення діє і для кого вона особливо підходить.

Як діє дієта Бріжит?

Дієту винайшов однойменний жіночий журнал Brigitte - але, звичайно, вона підходить не тільки жінкам, але і чоловікам, які хочуть позбутися зайвих кілограмів. Концепція Brigitte спирається на збалансовану змішану дієту з великою кількістю фруктів та овочів, багатих білками наповнювачів у вигляді риби, м'яса, молочних продуктів та бобових. Щоденне споживання калорій при дієті Бріжит не повинно перевищувати 1200 калорій з відсотком жиру 40 грам. Завдяки вищій базальній швидкості обміну речовин, чоловіки можуть з’їдати на дієту на 300 калорій більше на день. Кількість калорій слід розділити на три основних прийоми їжі. Крім того, принцип Бріжит спирається на спорт та фізичні вправи, перш за все на довгострокову інтеграцію більшої кількості фізичних вправ у повсякденне життя.

Крім того, з 2012 року до дієти Бріжит застосовуються такі три дієтичні правила:

Формула години = Формула години регулює перерви між прийомами їжі в дієті Бріжит. Між кожним прийомом їжі повинна бути чотиригодинна перерва, а між вечерею та сніданком - десять годин. Це дає метаболізму достатньо часу, щоб обробити останній прийом їжі та спалити якомога більше жиру.
Калорійне гальмо = Калорійне гальмо в дієті Бріжит також підтримує жировий обмін. Концепція зосереджена на продуктах харчування, які забезпечують насичення якомога довше, не порушуючи обмін речовин.
Fatburn Kick = Зовсім недавно принцип Бригіт виявив, що білок є найважливішим компонентом дієти. Особливо ввечері в меню слід включати продукти, багаті білками, і уникати занадто великої кількості вуглеводів, щоб тіло могло спалити якомога більше жиру за ніч.

Той, хто обирає дієту Бріжит, отримує продуману концепцію з пропозиціями рецептів на цілий день. Той, хто ознайомився з дієтичною системою Брижит, може, звичайно, також включити власні рецепти в щоденний графік, не втрачаючи з уваги щоденне споживання калорій.

Дієта Бріжит: досвід з концепцією схуднення

Дієта Бріжит не повинна перевищувати обмеження в 1200 калорій на день. Тим, хто важко фізично працює або займається занадто багато спорту, дозволяється споживати трохи більше, але ні в якому разі не перевищує верхню межу 1400 калорій. Відповідно до модульного принципу, кожен може скласти свій власний план харчування для дієти Бріжит. Існують рецепти сніданку, обіду та вечері. Всі рецепти концепції дієти містять корисні поради. Наприклад, якщо в обідній час є картопля, а ввечері вона потрібна, зазначено, що її можна попередньо приготувати.

На додаток до дієти зі зниженою калорійністю, фізичні вправи є важливою складовою дієти Бріжит. Перш за все, більше вправ слід включати у повсякденне життя. Наприклад, дієта рекомендувала частіше ходити сходами, ходити пішки або їздити на велосипеді на роботу або просто гуляти. Дієта для схуднення повинна навчити вас включати більше рухів у повсякденне життя і поступово звикати тіло до посиленого руху. Крім того, слід дотримуватися достатніх фізичних вправ з дієтою Брігіт, щоб спалити калорії. Відповідно до принципу Бріжит, спорт є важливим для досягнення негативного енергетичного балансу. Тільки це призводить до втрати ваги.

Переваги та недоліки дієти Бріжит

Дієта Бріжит - це різнобічна концепція схуднення. Завдяки принципу змішаної їжі в їжу можна їсти все. Жодна група продуктів харчування не вилучається з плану харчування. Якщо це вписується в план дієти Бріжит, ви навіть можете з’їсти шматочок шоколаду. Суміш здорового харчування та фізичних вправ також зарекомендувала себе за принципом Брижит. Це гарантує, що організм спалює достатньо енергії під час дієти, а вказівник на вагах опускається вниз.

Єдиним мінусом дієти є підрахунок калорій. Якщо вам не хочеться точно розраховувати кожен прийом їжі, вам слід двічі подумати, чи правильна концепція Бріжит.

Дієта Бріжит - хороший вибір, якщо ви хочете схуднути. Збалансована змішана дієта тримає тягу під контролем. Крім того, завдяки дієті ви дізнаєтесь, що таке здорове харчування, а які продукти є «хорошими» чи «поганими». Ще однією перевагою принципу Бріжит є те, що їжа заборонена. Кількість фізичних вправ, які забезпечує дієта, є простими у виконанні та сприяє здоровому способу життя та добробуту. Якщо ви не цураєтесь підрахунку калорій і хочете схуднути в довгостроковій перспективі, дієта Бріжит - саме те місце для вас. Ви можете знайти більше концепцій схуднення в нашому тесті дієт!

Джерела зображення: iStock/evgenyatamanenko, iStock/Milan Maksic