Дієта Catalin Crisan 15 кг у перший місяць Особиста дієта - Здорове схуднення!

Catalin Crisan дієта: 15 кг у перший місяць

crisan

Дуже популярна, дієта, здається, залучає все більше і більше членів. Прочитайте та подивіться вражаючі результати, перевірені учасниками dietapersonala.ro.

Дуже популярна на форумах Dietapersonala.ro, дієта каталінських хризан, як видається, залучає все більше і більше членів. Не дивно: завдяки вражаючим результатам, перевіреним учасниками dietapersonala.ro, дієта, яку кілька років тому підтримувала відома співачка, обіцяє багато чого.

Отримайте тут доступ до форуму, присвяченого каталінській кризанській дієті!

Переваги:
Теоретично ви можете їсти скільки завгодно із дозволених продуктів, у певні періоди
Ви маєте у своєму розпорядженні спеціальний форум, на якому ви можете запитати думку членів, які зараз перебувають на дієті, і порівняти свої результати.

недоліки:
Дієта пропонує дуже обмежений асортимент продуктів, що може створити дисбаланс (особливо в перші 2 тижні)

Результати:
Якщо ви дотримуєтеся запропонованої дієти, ви можете схуднути до 15 кілограмів у перший місяць, а до 25 в кінці другого місяця.

Заборонені продукти:
Фрукти: банани, виноград, сливи, груші, манго, авокадо, сухофрукти;
Овочі: картопля, сочевиця, кукурудза, горох;
Насіння: горіхи, фундук, фісташки, насіння;

Рекомендовані продукти:
Овочі: капуста, цвітна капуста, брокколі, гогонеле, баклажани, огірки, зелена квасоля, перець, салат, шпинат;

Свіжі молочні продукти: молоко, збите молоко, сана, кефір, сир, пахта, сир
Кисломолочні продукти: телемеа, сир, плавлений сир, сир з міхом, сир із цвіллю
Неферментовані молочні продукти: моцарела, кас

Обов’язкове зволоження!

Вживайте 2 літри простої води, чаї та каву без цукру.

Інші рекомендації

Важливо розділити їжу на 5 прийомів їжі, які слід приймати протягом дня. Таким чином ви зможете втратити набагато більше ваги, ніж при 2-3-разовому харчуванні.

Період 1/14 дня - споживайте лише білок: м’ясо, ковбаси, яйця та молочні продукти

М'ясо може бути будь-якого типу (риба, курка, індичка, яловичина, включаючи органи) і має готуватися без олії (варене, смажене, запечене). Їдять його в будь-якій кількості.

Ковбаси (крім свинячого жиру) їдять у будь-якій кількості.

Яйця: 2 яйця, зварені круто, щодня.

Сир: 100 г, щодня.
Додатково їжте 1 лимон щодня.

Період 3/13 днів - додайте овочі та фрукти до щоденного меню

3 дні/М'ясо будь-якого виду, ковбаси (крім свинячого жиру), 1 яйце (зварене круто), 100 г ферментованих сирів.
Додайте їжу зелених овочів щодня.
Лимон їдять кожні два дні (1 день так, 1 день ні)

1 день/Овочі виключно.
1 день/Свіжі молочні продукти.
1 день/Овочі виключно.
1 день/Свіжі молочні продукти.
1 день/Овочі виключно.
1 день/Свіжі фрукти.

3 дні/М'ясо будь-якого виду, ковбаси (крім жирної свинини).

Період 3/14 днів - переважають білки, дні організовані по-різному

3 дні/2 яйця на день, 50 г ферментованих сирів.
Додайте двічі зелені овочі щодня.

1 день/М’ясо виключно
1 день/М'ясо, ковбаси.
1 день/М’ясо, сосиски, 1 варене яйце.
1 день/М’ясо, 1 яйце, 50 г ферментованих сирів.
1 день/М’ясо виключно

3 дні/2 яйця на день, 50 г ферментованих сирів.
Додайте двічі зелені овочі щодня.

Період 4/15 днів - додайте фрукти та овочі до щоденного меню

2 дні/2 прийоми їжі фруктів, 2 прийоми овочів.
1 день/виключно свіжі молочні продукти.
2 дні/2 прийоми їжі фруктів, 2 прийоми овочів.
3 дні/М'ясо, ковбаси.
2 дні/2 прийоми їжі фруктів, 3 прийоми овочів.
1 день/виключно свіжі молочні продукти.
2 дні/2 прийоми їжі фруктів, 3 прийоми овочів.
2 дні/М'ясо, ковбаси.

Період 5/10 днів - їжте тільки білок

1 день/М’ясо виключно.
1 день/М'ясо, ковбаси.
1 день/М’ясо, сосиски, 1 яйце.
1 день/М’ясо, 1 яйце, 50 грам ферментованих сирів.
1 день/М’ясо виключно.
1 день/2 яйця, зварені круто, 100 г неферментованих сирів.
1 день/1 яйце, зварене круто, 200 г неферментованих сирів.
3 дні/М'ясо, ковбаси.

Період 6/17 днів - Додати фрукти, овочі, рибу

4 дні/2 фруктові страви, 2 овочеві страви.
5 днів/М’ясо та риба, 1 овочеве харчування.
4 дні/100 г неферментованих сирів, 2 овочеві страви.
3 дні/М’ясо виключно.
1 день/Фрукти.

Період 7/14 днів

5 днів/2 прийоми їжі фрукти, 2 прийоми овочів, свіжі молочні продукти 400 г, неферментовані сири 100 г.
1 день/М’ясо виключно.
1 день/М’ясо, 1 яйце, 50 г ферментованих сирів.
2 дні/М’ясо виключно.
1 день/М’ясо, 1 яйце, 50 г ферментованих сирів.
1 день/М’ясо виключно.
3 дні/2 фруктові страви, 2 овочеві страви.

Період 8/37 днів

1 день/Тільки молочні продукти.
2 дні/2 фруктові страви, 3 овочеві страви.
3 дні/М’ясо виключно.
3 дні/100 г неферментованих сирів, 2 овочеві страви, 2 яйця.
3 дні/М’ясо виключно.
1 день/Овочі виключно.
1 день/Фрукти виключно.
1 день/Тільки молочні продукти.
1 день/Овочі виключно.
1 день/Фрукти виключно.
3 дні/М’ясо виключно.
17 днів/2 прийоми їжі фрукти, овочі без обмежень, свіже молоко 350 г (з них 200 г йогурту або молока). В обід ви з’їдаєте 1 порцію м’яса.

Період 9/6 днів

6 днів/2 прийоми їжі фрукти, овочі без обмежень, свіжі молочні продукти 350 г (з них 200 г йогурту або молока), 50 г ферментованих сирів, 100 г ковбас. В обід ви з’їдаєте 1 порцію м’яса.

Також в раціон включаються елементи, які спочатку були заборонені: рис, манка, макарони, кукурудза, картопля, сушена квасоля, горох, хліб.

Період 10/32 днів

32 дні/2 прийоми їжі фрукти (+ виноград), овочі без обмежень, свіжі молочні продукти 350 г (з них 200 г йогурту або молока), 50 г ферментованих сирів, 100 г ковбас. В обід з’їжте 1 порцію м’яса або 1-2 варених яйця.

Як і в попередній період, ви можете їсти спочатку заборонені елементи: рис, манку, макарони, кукурудзу, картоплю, сушені боби, горох, хліб.