Дієта Це те, як часто ви можете їсти цукор, не набираючи ваги
Ви любите це солодке та солодке? Якщо ви хочете поліпшити свою фізичну форму і схуднути, вам, на жаль, доводиться прощатися з пампушками, тістечками та іншими продуктами.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Кожна жінка, яка коли-небудь дотримувалася суворої дієти, знає, що схуднення може бути дуже самотнім. Ні алкоголю, ні цукру, ні шкідливого жиру - і кожен день народження та кожна вечірня зустріч з дівчатами перетворюється на рукавицю.
Дилема: з одного боку, ви хочете почуватись добре у своєму тілі і знайти здорову дієту, яка б мала сенс у принципі - з іншого боку, абсолютно не цікаво постійно сидіти на дієті і обходитися без певних продуктів.
Але як знайти здорову середину? Скільки цукру ще здорового? І як часто можна переборщити? Питання, які знову є актуальними, особливо з Великим постом, який розпочинається сьогодні.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Здорова дієта - і бути щасливим: це солодке місце
Фахівці з фітнесу говорять про солодке місце в цьому контексті. Це момент, коли ми все ще можемо жити здоровим, але все одно час від часу частуємось чимось.
Фітнес-тренер Марк Маслоу характеризує солодке місце як "спосіб життя, який робить вас щасливими - і підтримує здоров’я".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієта: саме так часто можна їсти продукти з цукром
Де знаходиться ваша особиста солодка пляма, залежить від різних факторів. Спочатку ви повинні усвідомити, що люди з турбо обміном речовин можуть краще переробляти цукор або жир і набирати вагу рідше, ніж люди з низьким обміном речовин.
Ваша робота також має значення. Людям, які просто сидять за партами, потрібно бути обережнішими під час їжі, ніж тим, хто професійно піддається фізичним навантаженням.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Однак існує грубе правило: "Обмежуйте промисловий цукор раз на тиждень", - пояснює Марк Маслоу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Навіть фітнес-тренер не вірить у постійні заборони. "Якщо ви до цього часу їли багато цукристих речей, будьте розслаблені і зменшуйте споживання цукру поступово".
Як знайти солодке місце: як уникнути занадто великої кількості цукру
На шляху до здорового життя важливо розвивати нову обізнаність про цукристі продукти. Тому особистий тренер рекомендує спочатку вести щоденник харчування як допоміжний засіб.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Мета: “Поки ти тиждень за тижнем ти зменшуєш частку оброблених продуктів у раціоні, ти врешті-решт помітиш, як твої смакові відчуття змінюються автоматично. Раптом ви все більше і більше насолоджуєтеся природною солодкістю фруктів та овочів - тоді як промислово підсолоджені продукти здаються вам все частіше, ніж насправді смачними, але якось занадто солодкими.
Здорове харчування: "Повна відмова не є метою"
Але: "Повна відмова не є метою". Однак солодощі, такі як тістечка або печиво, не слід сприймати як їжу: "Це гарна ідея, якщо ви визнаєте продукти, в яких додано цукор, такими, якими вони є: десертами". І вони приходять на стіл лише в особливих випадках.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie