Дієта чистого харчування
Дієта чистого харчування дозволяє лише необроблені продукти, тобто їжу в чистому вигляді без добавок. Що НЕ в меню дуже просто: готові страви, підсолоджувачі, барвники, ароматизатори та штучні консерванти.
Втрата ваги працює лише тоді, коли ви починаєте свою Зміни свій раціон на довгострокову перспективу і попрощатися зі шкідливими харчовими звичками. A ґрунтується саме на цій теорії нова тенденція харчування, хто - ви, напевно, вже здогадалися, - походить із США, а тим часом перекинувся на нас.
Що таке чисте харчування та що стоїть за цією харчовою тенденцією?
Чисте харчування означає "чиста їжа"де мова йде не про гігієну, а про натуральну їжу. Ідея цієї концепції харчування не обов'язково нова.
Якщо ви запитаєте фахівців, як їсти, відповідь зазвичай така
"Купуйте лише ті продукти, які попередньо не оброблені промисловістю, тоді ви їсте здорово".
Навіть при чистому харчуванні це просто необроблена їжа, з яким слід споживати свіжоприготовлену їжу.
Таким чином, метою чистого харчування є готувати свіжі та здорові інгредієнти, які є максимально природними (регіональними та сезонними), а не використовувати штучні або готові продукти.
перевага Що є частиною цієї дієти - це той факт, що існує безліч різноманітних продуктів.
Також Допускаються вуглеводи, остільки, оскільки вони походять з овочів або цільнозернових продуктів.
недолік це знову ж таки, що як працююча людина ви змушені брати їжу з собою на роботу, тому що зупинятися біля ковбасної стійки або хапати фаст-фуд - заборона на цій дієті.
Які труднощі виникають при чистому харчуванні?
На жаль, жодна дієта не діє без відмови, іноді болісно. З дієтою чистого харчування це означає повністю уникати:
- Біле борошно і цукор
- штучні підсолоджувачі
- Готові страви
- Підсилювачі смаку
- нездорові трансжири
- Легкі та дієтичні продукти
- насичені жирні кислоти (містяться у вершках, маслі та ковбасі)
- солодкі напої, такі як кола і соки
- Спиртні напої категорично не заборонені в чистому харчуванні, але насправді їх слід вживати лише в помірних кількостях.
Які продукти потрапляють на тарілку під час чистого харчування?
- овочі
- цільнозернові продукти
- м'ясо
- риба
- фрукти
Якщо ви чітко його дотримуєтесь і справді їсте лише цю їжу, ви не можете насправді помилитися, адже ви автоматично обходитесь без цукру, штучних підсолоджувачів та добавок.
Як виглядає день чистого харчування?
Це рекомендується 6 невеликих прийомів їжі Взяти, щоб метаболізм справді пожвавився, і ранковий сніданок теж обов’язковий.
Кожен прийом їжі повинен складатися з Поєднання білка (нежирне м'ясо або риба) і Вуглеводи (наприклад, цільнозернові та соєві продукти) існують - наприклад, цільнозерновий рис з рибою.
Крім того, щодня слід випивати не менше 3 літрів води або несолодкого чаю.
Підраховувати калорії не потрібно, ви можете їсти, поки не відчуєте ситості.
Яких успіхів потрібно досягти?
З півкілограма схуднення на тиждень Звичайно, чисте харчування - не одна з краш-дієт, але така форма харчування обіцяє набагато більше, ніж втрата ваги, адже обіцяно більше енергії, кращу шкіру та глибший сон. Згідно з повідомленнями досвіду, головний біль також повинен зникати, а також запобігати появі газів і здуття живота.
Висновок
В принципі, дієта чистого харчування підходить усім, хто любить думати про якість та походження їжі. Звичайно, ви можете втратити кілька кілограмів разом з цим (особливо якщо ви також трохи вправи потужність), але швидкого схуднення зазвичай не буває.
Для багатьох людей не можна їсти 6 разів на день, але цією дієтою (якщо її можна назвати дієтою) в іншому випадку порівняно легко управляти в повсякденному житті і, безумовно, добре вписується в сьогоднішній день Спосіб життя.