Дієта чоловіка для підвищення родючості

Дієта вашого партнера сильно впливає на якість його сперми, а саме на шанси зачати дитину. Чим брудніший його спосіб життя - він не спить, вживає занадто багато алкоголю, палить - а його раціон не містить необхідних поживних речовин - фаст-фуд, нездорова їжа, солодощі, випічка тощо - таким чином, його фертильність знижується, і шанси зачати дитину серйозно погіршуються. Ось деякі продукти та поживні речовини, яких не повинно бракувати в його раціоні для підвищення родючості!

Дієта чоловіка, який хоче збільшити свої шанси на зачаття дитини, повинна бути, як правило, якомога насиченішою цільнозерновими продуктами, молочними продуктами, фруктами та червоним м’ясом. Це основні категорії продуктів, що підвищують родючість.

Крім харчових аспектів дієти, важливо, щоб ваш партнер відмовився від деяких пороків, які загрожують його здатності до продовження роду: сигарети, алкоголь, кава тощо. Рекомендується відмовитися від них за кілька місяців до спроби зачати дитину.

Продукти, багаті цинком

Цинк є одним з найважливіших мінералів для родючості.

Дефіцит цинку призводить до зменшення обсягу сперми та зниження рівня тестостерону в організмі.

Найважливішими джерелами їжі цинку є:

• гребінці;

• яловичий м’яз;

• горіхи;

• куряче м'ясо;

• квасоля квасоля;

• м'ясо птиці.

Продукти, багаті фолієвою кислотою

Фолієва кислота або вітамін В9 настільки ж важливі для фертильності чоловіків, як і важливі для фертильності жінок.

Дефіцит фолієвої кислоти у чоловіків викликає зменшення кількості сперми в спермі.

Ви можете забезпечити організм фолієвою кислотою з таких продуктів, як:

• цільні зерна на сніданок, збагачені вітамінами;

• зелені листові овочі;

• зелений горошок;

• сочевиця;

• арахіс;

• запечена картопля;

• апельсини;

• яйця;

• банани;

• збагачений апельсиновий сік тощо.

Їжа з кальцієм і вітаміном D.

Вітамін D необхідний для фіксації кальцію в кістках та збалансування рівня його в організмі, і його часто вводять навалом. Обидва поживні речовини необхідні для здатності чоловіка зачати дитину.

Якщо ви хочете переконатись, що ваш партнер отримує рекомендовану добову дозу кальцію та вітаміну D, додайте до його меню такі продукти, як:

• йогурт;

• збагачене вітаміном D молоко;

• Соєве молоко;

• брокколі;

• інжир;

• лосось тощо.

Продукти, багаті вітаміном С.

Вітамін С - один з найважливіших антиоксидантів для організму. Допомагає запобігти хворобі сперми та збільшити рухливість сперми.

Найважливішими дієтичними джерелами вітаміну С є:

• ягоди;

• гранат;

• мигдаль;

• петрушка;

• помідори;

• ківі;

• Брюсельська капуста;

• червоний болгарський перець;

• брокколі;

• цвітна капуста.

Збалансоване харчування для чоловіка може багато в чому збільшити шанси зачати дитину.

Як впливає на фертильність ферментів?

На концентрацію сперми негативно впливає високий індекс маси тіла та вживання алкоголю.

На якість сперми безпосередньо впливає дієта та спосіб життя, який має чоловік. Надмірна вага або ожиріння були безпосередньо пов’язані з низькою концентрацією сперми, але також низькою рухливістю сперми, тоді як куріння негативно впливає на моторику. Алкоголь і кава також негативно впливають на фертильність чоловіка.

Чи враховував ваш партнер дієту, коли ви зачали дитину? Поділіться своїм досвідом у розділі коментарів нижче!

---