Дієта, чому важче худнути, коли ти маленький

02 січня 2019 | Благополуччя

худнути

Це не можна заперечувати, життя все ще проклятече несправедливе.

Мало того, що брати 5 кг, коли ти 1м60, видно набагато більше, ніж коли ти 1м70, але крім того виявляється, що їх важче втратити! Але чомуііііі? Це Крейг Примак, президент Асоціації медицини ожиріння: «Низькі жінки мають повільніший метаболізм, тоді як середні жінки мають базальний рівень метаболізму (BMR) 1400 калорій на день. Якщо вони залишаться в ліжку протягом 24 годин, вони спалять 1400 калорій, тоді як менші жінки спалять лише 1200 ".

Отже, чим менше ваше тіло, тим менше йому потрібно енергії - а отже, тим менше воно згорає. І як би цього було недостатньо смоктальним, якщо ви досить низькі, у вас зазвичай буде менше м’язів. Зрештою, для руху короткої ноги потрібно менше м’язів, ніж довгої. Оскільки 500 г м’язів у спокої спалює близько шести калорій на день !

То чи вся надія втрачена? Звичайно, ні. Вам просто потрібно адаптуватися до свого метаболізму! Для початку справді зверніть увагу на свій живіт: якщо ви голодні, їжте, інакше ні. Ніяких перекусів, бо вам нудно чи що завгодно. Також обмежте кількість, поважаючи споживання їжі, щоб не бракувати вітамінів та поживних речовин. Якщо у вас, як правило, великий апетит, ідіть на білок! Вони насичують, додають вам енергії та допомагають нарощувати м’язи! Що стосується тренажерного залу, не соромтеся включати в тренування тренування з обтяженнями, адже це допоможе вам наростити м’язи і зміцнити фігуру. !