Дієта d; Яблуко протягом 3 днів

Яблучна дієта на 3 дні - ефективний прийом для схуднення, який дозволяє позбутися від декількох зайвих кілограмів. Це корисно в тому випадку, якщо вам потрібно терміново схуднути перед критичною подією. Існує кілька варіантів цієї дієти, про які ми і поговоримо.

Триденна яблучна дієта

Ефективність цього методу схуднення заснована на позитивному впливі на організм целюлози та інших речовин. Ці фрукти сприяють очищенню організму від шкідливих речовин і поліпшенню обміну речовин. Завдяки яблучній дієті для схуднення протягом 3 днів травна система починає краще функціонувати, що допомагає краще засвоювати інші продукти. Завдяки наявності в яблуках глюкози та фруктози, загублена людина хоче з’їсти щось солодке і шкідливе для фігури.

Більш простий, але в той же час суворий варіант дієти, передбачає щоденне споживання 1,5 кг фруктів і 1,5 літра води. Загальну кількість слід розділити на рівні порції на шість прийомів. Ця дієта властива кефірно-яблучній дієті, розрахованої на 3 дні. В цьому випадку щодня варто випивати 1,5-2 літри нежирного кефіру і 5-6 великих яблук, які можна їсти у свіжому і вареному вигляді, окремо або на кефірі. Такі жорсткі дієти не вітаються дієтологами, тому більш комплексний варіант.

Меню яблучної дієти на 3 дні

День n ° 1:

1. сніданок: Скибочка житнього хліба, яблуко і 1 ст. Суп. Ложка нежирного сиру.
2. Перекус: яблуко та хліб.
3. обід: У салаті, який включає яблуко, 150 грам риби, селери, апельсина та запаси, ми використовуємо 70 грам йогурту та лимонного соку.
4. Перекус: яблуко і 100 г нежирного сиру.
5. обідати: Два бутерброди: один із сиром та яблуком, інший із сиром, огірком та зеленню.

День 2:

1. сніданок: Суміш 30 г вівсяних пластівців, подрібненого яблука, 150 грам молока з низьким вмістом жиру і 1 ст. ложки родзинок.
2. Перекус: Apple.
3. обід: млинець з яблук;
4. Перекус: 100 грам йогурту і пів яблука;
5. обідати: 400 г вареного рису, половина банана та яблуко.

День n ° 3:

1. сніданок: скибочка чорного хліба і 2 ст. Ложка нежирного сиру.
2. Перекус: Смузі з одного яблука, 150 г нежирного сиру, а для смаку додається кориця і лимонний сік.
3. обід: 100 г філе з яблучним соусом.
4. Перекус: Apple.
5. обідати: Салат з моркви, яблук, родзинок і невеликого шматочка сиру, а для начинки використовується нежирний крем.

Якщо ви голодні, ви можете з’їсти яблуко між цими прийомами їжі. Ви можете їсти будь-які види яблук, але найкорисніші фрукти - найкорисніші.

---