Дієта Дюканле - супербілкова дієта для схуднення

схуднення

Часто чують про дієту ДУКАН, ніколи не було рівних, але що насправді схуднути за допомогою дієти ДУКАН? Не було б ідеальної ваги, зате справедливої ​​ваги, яка враховувала б морфологію, людину, їх харчування, фізичні та сидячі звички.

Мета DUKAN - швидко схуднути за 4 етапи: атака, круїз, стабілізація, консолідація. Це означає схуднення та стабілізацію. Протягом цієї подорожі зміна споживання їжі сприятиме білкам замість вуглеводів та ліпідів, які вважаються зайвими. Доктор ДУКАН ретельно вивчив дію цієї високобілкової та низькокалорійної дієти, перш ніж пропонувати її майже мільйонам послідовникам з 2001 року.

Навіщо довіряти методу DUKAN ?

Лікар загальної практики, навчаючись, доктор ДУКАН швидко звернувся особливо до харчування, коли помітив розчарування своїх пацієнтів через важку втрату ваги. Коли одного разу пацієнт із зайвою вагою представляється йому, вказуючи, що він любить їсти м’ясо і не може обійтися без білка, лікар ДУКАН призначає спеціальну дієту, засновану лише на м’ясі. Він бачить негайний і абсолютний результат із втратою ваги на 5 кілограмів за 5 днів.

Стурбований персональними проханнями своїх пацієнтів, професор ДУКАН більш детально аналізує реакції метаболізму на високобілкову дієту. Звичайно, це передбачає ретельний контроль за цією дієтою за допомогою експерта, оскільки кожна людина реагує по-різному залежно від його основні харчові потреби. З тих пір професор ДУКАН виклав свої методи у багатьох успішних літературних творах, перекладених на кілька мов: "Я не знаю, як схуднути", "ілюстрований метод ДУКАН", "Інтеграл ДУКАН" кожного разу, приймаючи фундаментальну заповідь згідно з який не втрачає вагу, голодуючи.

Як працює метод DUKAN ?

Щоб мати змогу споживати більше сотні продуктів, спеціально підібраних доктором ДУКАНОМ, щоб чергувати поглинання тваринних та рослинних білків.

Для цього діє офіційний список, складений дієтологом з метою ідентифікації не менше 72 продуктів тваринного походження та 28 рослинного походження.

Категорія їжі тваринного походження:

  • Пісне м’ясо: теляча відбивна - теляча котлета - яловича філе - яловича вирізка - теляча печінка - шкірка шкурки, знежирена зі свинини ...
  • Птиця: перепілка - півник - індичка - птиця - печінка - голуб ...
  • Риба: морський окунь - тріска - хек - морський лящ - імператор - риба-меч - палтус і копчений палтус ...
  • Морепродукти: молоток - кальмари - черепашки - гребінці - краб - креветки - креветки…
  • 0% жирних молочних продуктів: простий і ароматизований нежирний йогурт - нежирний сир ...
  • Куряче яйце !

Категорії продуктів харчування рослинного походження

артишок - спаржа - баклажани - буряк - брокколі - морква - селера - гриб - брюссельська капуста, ягоди Коньяк Коджі, оливкова або ріпакова олія, тофу, вівсяні висівки ...

Програма дасть змогу дізнатись сприятливий момент, щоб почати їсти їжу в бажаній кількості через їх харчовий вклад, їх властивості та найсмачніші рецепти, щоб споживати їх у взаємодії з іншими інгредієнтами.

Які 4 етапи дієти DUKAN ?

Будь-який учасник дієти DUKAN, який зустріне іншого послідовника, запитає їх, на якому етапі дієти вони перебувають. І з поважної причини це дозволяє виміряти досягнутий прогрес та тип їжі, яку можна з’їсти.

  • 1) Фаза нападу: Велика втрата ваги в полі зору. Це так звані блискавичні дні, коли реальна швидка втрата ваги помітна вже за кілька днів після вживання чистого білка. Луска буде трястись !
  • 2) Крейсерська фаза: ваги повинні будуть звикнути, щоб змінити тенденцію цифр. Втрата ваги продовжується хорошими темпами. Це 60 днів, коли наполегливість має всі зміни. Немає болю, не посилюється, ми вважаємо, що це на правильному шляху з дієтою рослинних і тваринних білків.
  • 3) Фаза консолідації: Це фаза, коли встановлюється потрібна вага, без того, щоб ваги потрібно було лякати, повертаючи вагу. Людина добре почувається у своєму тілі, знаходить легкість і задоволення, вживаючи більше продуктів, поступово інтегруючи щоденні інгредієнти.
  • 4) Фаза стабілізації: Коли досягнуто правильної ваги, мова йде про те, щоб навчитися зберігати пильність, щоб більше не набирати вагу. Більше червоної тривоги, стресу, спокою не повернулося, щоб не довелося думати про термінове схуднення, а довго зберігати спокій при збалансованому харчуванні.

Які обмеження має дієта DUKAN ?

Лікар ДУКАН зміг просунути ідею, згідно з якою білки, природно, менш калорійні, ніж ліпіди (1 кілокалорія білка дорівнює подвійній для ліпідів. Вживання всього, але в суворо обмеженій формі, змушує метаболізм адаптуватися до швидкого та природного способу. Конкретно, за відсутності недостатньо засвоєного вмісту вуглеводів та ліпідів, тіло, що постійно рухається, повинно спонтанно черпати безпосередньо з жирових запасів жиру. Це призведе до зменшення жирових запасів, які нарешті будуть використані і більше не зберігатимуться без потреби.

Тому корисно буде пити в достатній кількості, щоб мати можливість правильно виводити кислоти, які будуть відторгатися організмом.

За кілька днів можна дуже швидко скинути 5 кілограмів. Однак ця значна втрата ваги може спричинити втому, знаючи, що організм повинен адаптуватися до нового способу харчування та функціонування, по-різному спираючись на запропоновані ресурси. Може бути корисним, якщо цей розвиток спостерігатиме лікар, залежно від вашого віку та основного стану здоров’я. Ось чому тренінги пропонуються всім учасникам, щоб, зокрема, з’ясувати, чи корисно вибрати класичний метод ДУКАН або інший прийом, відомий як Харчові сходи, який тоді спрямований на людей, які потребують помірного схуднення. є, без медичних причин швидко схуднути. Він орієнтований більше на молодих працюючих жінок чи молодих матерів.

З іншого боку, вагітні або жінки, які годують груддю, не можуть використовувати цю дієту на будь-якому рівні.