Дієта для боротьби з диспепсією - крок до здоров’я
Існує кілька параметрів дієти, яка може боротися з диспепсією, яка є симптомом дискомфорту у верхній частині живота в області шлунка. Зазвичай це відбувається від зараження хелікобактер пілорі або від рецидивуючої шлунково-стравохідної рефлюксної хвороби.
Сьогодні ми поговоримо про варіанти дієти для полегшення цих проблем, щоб уникнути такої зміни, яка може обумовити ваш спосіб життя. Дотримуйтесь цих порад і, якщо проблема не зникне, зверніться до консультації фахівця для точного діагностування причин.
Важливі елементи дієти при диспепсії
Ми запропонуємо вам список рекомендованих і заборонених продуктів, якщо ви страждаєте на диспепсію. Таким чином ви можете скорегувати свій раціон, щоб зменшити симптоми.
Їжа дозволена
Серед продуктів, рекомендованих в раціоні людей, які страждають на диспепсію, ми знаходимо рибу та м’ясо з низьким вмістом жиру. Ці продукти забезпечують білки, необхідні для відновлення тканин. Вони також мають низький вміст ліпідів, які відповідають за затримки спорожнення шлунка, які можуть спричинити дискомфорт.
Завжди буде краще їсти рибу та біле м’ясо, оскільки вони забезпечують краще травлення. Пріоритетом є обмеження споживання жиру, щоб зменшити ризик розвитку рефлюксу, який може погіршити диспепсію, згідно з публікацією в Journal of Gastroenterology and Hepatology.
Пісне м’ясне та рибне м’ясо покриє добові потреби в білках. Одночасно ви будете поповнювати свій раціон корисними поживними речовинами та речовинами, які підтримуватимуть природні обмінні процеси в організмі. Здоров’ю серцево-судинної системи ця дієта потрібна для тривалої профілактики.
Крім того, рекомендується вводити ферментовані продукти, що містять пробіотики, такі як йогурт та кефір. Доведено, що регулярне введення пробіотичних бактерій зменшує диспепсію та інші типи шлунково-кишкових проблем.
Пісне м’ясо - це нежирний шматок м’яса, який полегшує шлунково-кишковий транзит, тим самим зменшуючи рефлюкс.
Щоб дізнатись більше: Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба: як заспокоїти симптоми, змінивши харчові звички ?
Їжа не рекомендується
Доцільно зменшити споживання рафінованого борошна та цукрів. Ці інгредієнти здатні збільшити шлунково-кишкові проблеми.
Крім того, на думку експертів, люди, які страждають на диспепсію, погано засвоюють фруктозу. Це негативно обумовлює здатність перетравлювати і метаболізувати цукру.
Крім того, необхідно модулювати споживання клітковини. Хоча це правда, що певна кількість необхідна для забезпечення хорошого кишкового транзиту, надлишок може затримати спорожнення шлунка, тим самим погіршуючи процес диспепсії.
Саме з цієї причини розумно обмежити регулярний прийом макаронних виробів і круп. При виборі продуктів, багатих вуглеводами, найкращим варіантом є бульби.
Слід також підкреслити, що споживання жиру слід зменшити. Це передбачає уникання смаження у фритюрі та панірування як способу приготування, оскільки ці типи препаратів збільшують ризик рефлюксу та важкого травлення. Завжди надайте перевагу приготуванню а-ля планча, в духовці або на пару.
Крім того, соуси також не рекомендуються людям, які часто страждають від цієї проблеми. Окрім збільшення калорійності раціону, вони здатні затримати спорожнення шлунка і викликати дискомфорт у шлунку.
Заборонені продукти
Існує ціла маса продуктів, які слід виключити з раціону хворих на диспепсію. Серед них серед іншого ми знаходимо алкоголь та такі подразники, як шоколад.
Насправді регулярне вживання алкоголю вважається одним з основних факторів ризику розвитку функціональної диспепсії, згідно з дослідженнями, опублікованими в Journal of Gastroenterology of Mexico City. Крім того, до цього виду напоїв зазвичай додаються газовані напої, які є солодкими або мають високий вміст штучних підсолоджувачів. Ці два інгредієнти не рекомендуються.
Крім того, загалом корисно обмежити споживання гострої їжі, оскільки вона має деяку подразнюючу здатність. Існує достатньо наукових доказів, щоб обмежити їх у людей з проблемами шлунку.
Шоколад - одна з їж, якої слід уникати в клінічних умовах диспепсії.
Диспепсія може поліпшитися з їжею
Як ми вже бачили, коригування дієти може бути дуже ефективним, коли мова йде про боротьбу з диспепсією. Необхідно діагностувати його причину, щоб запропонувати точне лікування, але внесення ряду змін у дієту також має вирішальне значення.
Якщо ви звикли мати проблеми зі шлунком, подумайте про обмеження споживання жиру та клітковини, одночасно збільшуючи споживання ферментованої їжі. Обговоріть із лікарем включення пробіотичних добавок, які можуть покращити прогноз захворювання.
Нарешті, майте на увазі, що алкоголь, гостра їжа та дратівлива їжа також не рекомендуються. Ідеально обмежити їх, щоб уникнути подальших ускладнень. У будь-якому випадку, якщо у вас є якісь сумніви, зверніться до фахівця, щоб він розробив персональне меню.