Дієта для ефективного схуднення - Heilpraktiker Berufs-Bund
Ця дієта є системою швидкого спалювання жиру. Секрет у тому, що ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте. Не можна вживати алкоголь протягом усього раціону, інакше процес спалювання жирів, що зберігаються в організмі, не спрацює.
Якщо вам доводиться вживати алкоголь, ви повинні припинити дієту за 24 години до цього.
Ви виявите, що ваше травлення набуває іншого ритму, але це цілком нормально.
Ключ:
Ніколи хліба, ніколи алкоголю, ніколи лимонаду (навіть дієтичного лимонаду). Вживайте лише чай, каву, фруктові соки (все без цукру) або нежирне молоко. Ще мінеральна вода краще.
Пам’ятайте, чим більше супу ви з’їсте, тим більше жиру спалите! Ніяких смажених речей. Замість м’яса можна їсти курку чи рибу без шкіри.
Інгредієнти для супу:
6 довгої зеленої цибулі (або овочевої цибулі), 1-2 банки очищених помідорів (або свіжих помідорів), 1 велика білокачанна капуста, 2 великі зелені перці, 1 пучок селери, 1 пучок петрушки, 2 пакети цибулевого супу
Суп можна заправити сіллю, каррі, петрушкою, чилі або табаско.
Наріжте овочі невеликими шматочками, покладіть в каструлю, залийте водою і доведіть до кипіння. Розмішати цибульний суп. Варіть 10 хвилин, а потім тушкуйте на слабкому вогні, поки овочі не звариться.
Ви можете їсти цей суп щоразу, коли відчуваєте почуття голоду. Ви майже не вживаєте калорій. Однак суп не слід вживати протягом тривалого періоду часу; це призвело б до недоїдання!
1 день: Сьогодні ви їсте лише суп та свіжі фрукти, за винятком бананів, кавунів та дині. Пийте чай або негазовану мінеральну воду.
2 день: Їжте свіжі, сирі або консервовані овочі. Візьміть тільки зелені овочі. Уникайте червоної квасолі, гороху та кукурудзи. Завжди їжте суп з ним. Увечері нагородіть себе запеченою картоплею з маргарином. Не їжте фрукти!
3-й день: Їжте як можна більше супу. Ви також можете їсти фрукти та овочі (скільки завгодно). Ніякої печеної картоплі. Якщо ви їли і не обманювали протягом трьох днів, що дотримуються цього плану, то вам слід було скинути 5-7 кілограмів.
4-й день: З’їжте три банани. Пийте нежирне молоко і велику кількість негазованої мінеральної води. Їжте суп з ним. Банани мають високу калорійність і вуглеводи, як і молоко. Сьогодні ваше тіло потребує вуглеводів, білків та кальцію, щоб зменшити бажання солодкого.
5-й день: За день можна з’їсти 500 г м’яса, 1 банку або 6 свіжих помідорів. Спробуйте випити 6-8 склянок води, щоб вивести з організму будь-яку кислоту. Не забувайте суп!
6-й день: М’яса та овочів скільки завгодно. Овочі повинні бути зеленими. Не забувайте суп.
7 день: Цільнозерновий рис, овочі, фруктовий салат та суп.
Якщо ви схудли більше ніж 15 кілограмів, ви повинні зробити 7-денну перерву, перш ніж почати спочатку в день 1.
Джерело: З рецептів трави жінок із Бухенбергера