Дієта для годуючих мам - меню
Харчування годуючої жінки має бути повноцінним і збалансованим. Адже це гарантія того, що крихта буде забезпечена всіма необхідними вітамінами. Тому не починайте худнути відразу після пологів, обмежуючись їжею. Період грудного вигодовування - не найкращий час для боротьби із зайвими кілограмами. Однак деякі обмеження в дієті все одно будуть необхідні. Тому корисно знайти інформацію про дієти для годуючих мам та варіанти меню. Адже багато продуктів можуть викликати алергію у дитини. Також можлива негативна реакція крихти у вигляді кольок, посилене газоутворення.
Гіпоалергенна дієта для годуючих мам: меню
Більшості жінок слід якомога більше виключати продукти, що викликають алергію, лише в перші місяці після пологів. Потім дієта поступово розробляється. Але в деяких випадках може знадобитися особливий підхід в організації харчування, а також спеціальна гіпоалергенна дієта. Подібний крок може знадобитися в таких ситуаціях:
- якщо у крихти прояви діатезу;
- при захворюваннях травного тракту у дитини;
- якщо в родині були алергічні захворювання.
Дієта мами повинна містити найбезпечніші продукти.
Ви можете навести приклад гіпоалергенного дієтичного меню для матерів, які годують грудьми тиждень.
Сніданок: гречка, печінка.
Обід: суп з кроликом, картопляне пюре, шматок вареної телятини.
Обідати: сир.
Сніданок: рис, печене яблуко, ряжанка.
Обід: суп з телятини, гречана каша, овочі на пару.
Обідати: сир, хліб з маслом і сиром.
Сніданок: кукурудзяна каша, печиво.
Обід: кролячий суп, тушковані кабачки.
Обідати: сирники.
Сніданок: гречка, кефір.
Обід: суп з індички, тушкована картопля з телятиною.
Обідати: варена цвітна капуста.
Сніданок: пшенична каша з чорносливом, йогурт.
Обід: суп з кроликом, печена картопля.
Обідати: сирний десерт.
Сніданок: кукурудзяна каша з фруктами.
Обід: суп з фрикадельками, тушкована картопля з індички.
Обідати: рис з телятиною.
Сніданок: гречка, ряжанка.
Обід: суп з пюре з цвітної капусти або брокколі, компот з овочів з кроликом.
Обідати: сирна запіканка.
Як закуски до перекусу та сніданку в середині ранку слід їсти печиво, бублики. Можна пити зелений чай, компот із сухофруктів.
Безмолочне дієтичне меню для годуючих мам
Деякі немовлята не переносять білок у коров’ячому молоці, оскільки їх матері рекомендується харчування, яке виключає відповідні продукти. Можна навести приклад дієти на тиждень.
Сніданок: вівсяна каша з сухофруктами.
Обід: курячий суп, варена картопля з шматочком м’яса.
Обідати: Гречка з фрикадельками.
Сніданок: картопляне пюре з вареною рибою.
Обід: Гречаний суп з телятиною, овочеве рагу.
Обідати: Омлет.
Сніданок: печінку, приготовлену з морквою.
Обід: рибний суп, пшоняна каша з відварною куркою.
Обідати: гречаний гуляш.
Сніданок: вівсянка, варене яйце.
Обід: рисовий суп, кроляча картопля.
Обідати: овочі на пару.
Сніданок: компот з кабачків з морквою.
Обід: вегетаріанський суп, рис, варений язик.
Обідати: запечені яблука.
Сніданок: вівсяна каша, варене яйце.
Обід: суп з фаршу, овочеве рагу.
Обідати: варена цвітна капуста.
Сніданок: кукурудзяна каша з фруктами.
Обід: індичий суп, печена картопля.
Обідати: варені овочі з рибою.
Перекусити протягом дня можна сушеними, сухофруктами. Напій слід за фруктами, компотами, відваром шипшини.
Деякі жінки, намагаючись схуднути, намагаються знайти приклад меню вуглеводної дієти для годуючих мам. Але після пологів не слід дотримуватися цієї дієти. Вагітним і жінкам, що годують груддю, не рекомендується, оскільки вони вважаються досить жорсткими.
Загалом, найкраще обговорити особливості свого раціону з лікарем.