Дієта для молодої шкіри! Їжа, яка допоможе вам виглядати краще
- Євгенія Іон
- 29 червня 2019 р. 2 хв читання
Щоб мати гарну та сяючу шкіру, потрібен не лише суворий ритуал догляду. Окрім косметики та правильного догляду, важливу роль відіграє і харчування. Здоровий спосіб життя також буде видно на вашій шкірі. Ось як виглядає дієта, яка зробить вас молодшими на десять років, а також те, які продукти слід їсти регулярно.
У поєднанні з щоденними кремами проти зморшок та чудо-лосьйонами обов’язково дотримуйтесь дієти, яка додасть вашому обличчю та шиї омолоджений вигляд. Ось дієта, складена спеціально дієтологами, щоб прибрати навіть найдрібніші зморшки на обличчі.
Рекомендовані продукти
Лосось - запобігає сухості, запаленням і розриву вен
Папайя - сприяє регенерації колагену та еластину, розтягуючи шкірний шар
Молоко - необхідне для розмноження клітин, залишає шкіру оксамитовою
Авокадо - багатий вітаміном Е та мононенасиченими жирними кислотами - ідеальне джерело антиоксидантів, що залишає шкіру новою
Креветки - надають шкірі яскравість і колір із вмістом міді
Полуниця - запобігає почервонінню шкіри та зменшує ризик синців
Типовий дієтичний день
Перш за все, вам доведеться утриматися від алкоголю та тютюну, інакше немає сенсу дотримуватися дієт. Також бажано додавати в їжу якомога менше солі.
Сніданок
смузі з 30 г вівсяних пластівців, знежиреного молока, 1 столової ложки чорниці, 3 подрібненої полуниці
склянка знежиреного молока, 2-3 холодні курячі смужки, 4 помідори черрі
120-180 г салату з лосося, салату та шпинату на грилі з оливковою олією та бальзамічним оцтом
омлет із цільного яйця та 3 білків
300 мл солодкого картопляного або гарбузового супу, 1 цільнозернова булочка, скроплена оливковою олією
салат з 1/2 папайї, 3 столових ложок чорниці та 4 полуниці
склянка знежиреного молока, 10 полуниць, 6 фундука
200 г лосося на грилі, середня порція овочів, приготованих на пару (брокколі, шпинат, квасоля), 1 солодкий солодкий картопля, 100 г моркви на пару
1/2 салату з авокадо, 100 г креветок, салат-мікс, 2 чайні ложки майонезної заправки
середній солодкий картопля, 1 столова ложка м’якого сиру, салат з помідорів та огірок