Дієта для набору ваги для веганів №2 - Блог
Джерела рослинного білка
Джерел рослинних білків численніший, ніж можна подумати, серед іншого ми знайдемо арахіс, азукі, пажитник, боби, сочевицю, невелику вагу, сою та, в меншій мірі, овес, рис, булгур, просо, ячмінь, жито і багато іншого.
Звичайно, це не найбагатша їжа на білок, але найбагатша для людей, які не вживають продуктів тваринного походження або м’яса тварин.
Можливо, варто включити коноплю, яка містить необхідні амінокислоти, необхідні для відновлення організму, також у свій раціон. Іншим джерелом білка та клітковини, яке може бути цікаво включити у ваш раціон, є білок коричневого рису. Я настійно рекомендую вам прочитати: Рослинний білок - Французька асоціація веганів, незалежно від того, веган ви чи вегетаріанець.
Джерела амінокислот
Щоб компенсувати факт вживання м’яса, вам доведеться інтегрувати у свій раціон деякі продукти, багаті амінокислотами. Для цього ви зможете їсти червоний перець або помідори, спаржу, брокколі, цвітну капусту, капусту або навіть шпинат.
Амінокислоти дуже важливі, оскільки вони дозволять побудову м’яза, відновлення цієї, а також відновлення метаболізму. Ми, як правило, говоримо про незамінні амінокислоти, оскільки вони потрібні вашому організму.
Овочі, щоб уникнути набору маси
Як би дивно це не здавалося, вам як вегану доведеться обмежити споживання салатів, а також сирих овочів. Дійсно, ці продукти, як правило, наповнюють вас занадто швидко, і оскільки ваша мета - набрати масу, вам доведеться їсти відповідно, тому вони не обов'язково будуть адаптовані до вашої мети набору маси.
Користь білків на рослинній основі
Необхідність споживання білків рослинного походження має не тільки недоліки, оскільки, навіть якщо вам доведеться поєднувати кілька продуктів, щоб мати різні джерела білка, головним чином тому, що жодна тварина не буде виконувати роботу вище за течією, білки рослинного походження представляють великий інтерес.
На відміну від білків тваринного походження, які засвоюються довго, протеїни, які ви знайдете в рослинах, засвоюються набагато швидше, тому є велика перевага в споживанні цього виду продуктів навіть для людей, які їдять м’ясо. Завжди цікаво змінювати джерела білків, вже змінювати свій раціон, а також відновлювати мінерали, вітаміни та різні білки.
Висновок
Як ви бачили з цієї статті, ви дуже добре можете дотримуватися дієти, яка не включає м’яса або продуктів тваринного походження, і при цьому нарощувати м’язи. Є багато прикладів того, як люди займаються силовими видами спорту, як силові тренування або навіть бойові види спорту, як-от бокс, які є веганами, тож бути веганами та силовими тренуваннями не проблема.
Супутні товари
BCAA 8.1.1 Zero Vegan - ERIC FAVRE
Веганський білок - TPW
ЗАМІННИК ВЕГАНСЬКОЇ їжі - TPW ™
ВІТАМІН В12 ВЕГАН - TPW
Пов’язані статті
ВІДКРИТІ ВЕГАНСЬКІ ПРОДУКТИ TPW
Опубліковано: 31.01.2019 10:18:41
ВЕГАН І БУДІВНИЦТВО: ВЕГАН РОСТУ
Опубліковано: 24.06.2020 15:40:57
ДЖЕРЕЛА БІЛКА ДЛЯ ВЕГАНІЙ
Опубліковано: 14.05.2019 10:38:26
Підписка на розсилку
Ви можете будь-коли скасувати підписку. Ви знайдете нашу контактну інформацію щодо цього в умовах використання веб-сайту.
Інформація
Моє перше замовлення
Корисні посилання
- Хто ми ?
- Зв'язок
- Створити аккаунт
- Блог
Контролюйте свою конфіденційність
Коли ви відвідуєте веб-сайт, він може зберігати або отримувати інформацію у вашому браузері, переважно у формі "файлів cookie". Ця інформація, яка може стосуватися вас, ваших уподобань або вашого Інтернет-пристрою (комп’ютера, планшета чи мобільного пристрою), в основному використовується для того, щоб сайт працював так, як ви хочете.
Необхідно
Необхідні файли cookie роблять веб-сайт придатним для використання, активуючи основні функції, такі як перегляд сторінок та доступ до захищених ділянок веб-сайту. Веб-сайт не може нормально функціонувати без цих файлів cookie.
| Візок | PrestaShop | Це постачає та зберігає товари у вашій кошику для покупок. Вимкнення цього файлу cookie припинить авторизацію замовлень. Цей файл cookie не реєструє жодних персональних даних стосовно покупця магазину. Це постачає та зберігає товари у вашій кошику для покупок. Вимкнення цього файлу cookie припинить авторизацію замовлень. Цей файл cookie не реєструє жодних персональних даних стосовно покупця магазину. | 30 днів | Дозволити |
| Візок | PrestaShop | Це постачає та зберігає товари у вашій кошику для покупок. Вимкнення цього файлу cookie припинить авторизацію замовлень. Цей файл cookie не реєструє жодних персональних даних стосовно покупця магазину. Це постачає та зберігає товари у вашій кошику для покупок. Вимкнення цього файлу cookie припинить авторизацію замовлень. Цей файл cookie не реєструє жодних персональних даних стосовно покупця магазину. | 30 днів | Дозволити |
Преференції
Файли cookie дозволяють веб-сайту запам’ятовувати інформацію, яка змінює поведінку або зовнішній вигляд веб-сайту, наприклад, вибрану вами мову або регіон, в якому ви перебуваєте.