Дієта для пацієнтів з венозною недостатністю
Здорова дієта вплине на все ваше тіло, але це може бути особливо корисно для ваших вен, особливо якщо ви відчуваєте симптоми хронічної венозної недостатності (IVC).
Якщо ви навчитеся робити здоровий вибір їжі, вони можуть допомогти вам запобігти таким проблемам, як варикозне розширення вен та/або павутинних вен. Водночас здорове харчування допоможе запобігти погіршенню проблем венозної системи з ніг.
Хронічна венозна недостатність виникає, коли стінки вен на ногах не функціонують ефективно. Це означає, що приплив крові від ніг назад до серця утруднений. Найпоширеніші симптоми включають відчуття втоми в ногах, набряки (ноги набряклі) та розширення вен (видні вени, помітні на ногах, звані варикозним розширенням вен).
Харчові звички, що стимулюють схуднення, також можуть допомогти зменшити ймовірність проблем із хронічною венозною недостатністю.
Важливо дотримуватися дієти з високим вмістом клітковини
Дієта без браку клітковини може бути пов’язана з твердим стільцем і повільним транзитом кишечника, що схиляє до додаткових зусиль. Повільний транзит підвищує внутрішньочеревний тиск, що сприяє підвищенню артеріального тиску у венах ніг. З цієї причини у вашому раціоні потрібна клітковина, оскільки вона допомагає травленню. І якщо ви не будете споживати достатню кількість клітковини в довгостроковій перспективі, стінки вен стануть слабшими і слабшими.
Вживайте їжу, багату флавоноїдами
Флавоноїди - це хімічні речовини, які пов’язані з певними серцево-судинними перевагами. Відповідні переваги при хронічній венозній недостатності знижують ризик запалення судин та покращують функцію певних судин. Флавоноїди містяться в багатьох здорових продуктах харчування, таких як виноград, зелений чай, білий чай, цитрусові, брокколі, горох, соя, селера, гострий перець, а також червоні, сині та фіолетові або фіолетові ягоди.
Вибирайте протизапальну дієту
Деякі продукти можуть допомогти зменшити запалення і поліпшити кровообіг в ногах, а отже, запобігти утворенню нового варикозу.
Неповна дієта або їжа, бідна поживними речовинами (що містить велику кількість трансжирів, цукру, кофеїну, алкоголю та перероблених харчових продуктів) може сприяти пошкодженню вен, поганому кровообігу, проблемам артеріального тиску, гормональному дисбалансу та збільшенню вага.
Для оздоровлення вен на ногах потрібні продукти, які борються із запаленням і можуть зменшити появу варикозу:
• Продукти з високим вмістом клітковини: клітковина необхідна для функціонування здорової травної системи. Якщо ви з’їдаєте 30-40 грамів клітковини щодня, то побачите, що це чудовий спосіб запобігти запорам, які можуть спричинити високий кров’яний тиск у венах навколо живота та ніг. Їжа з високим вмістом клітковини включає насіння чіа та насіння льону, овочі, свіжі фрукти та бобові, залишені для замочування або проростання.
• Їжа, багата на антиоксиданти - Як і флавоноїди (містяться в ягодах), антиоксиданти, вітаміни С і Е (обидва присутні в зелених овочах та цитрусових фруктах) сприяють зміцненню вен, боротьбі із запаленнями та поліпшенню функції вен/артерій. Вітамін Е запобігає утворенню тромбів і діє як природний антикоагулянт і пов’язаний зі здоров’ям серця. Вітамін С є потужним протизапальним засобом та корисним для здоров'я шкіри.
• Природні діуретики - для збільшення сечовипускання та зменшення затримки води або набряків (набряків тканин) можна їсти такі продукти, як свіжа зелень (петрушка, коріандр, базилік), кріп, листя кульбаби, огірки, спаржа та селера.
• Продукти, багаті магнієм - Венозний застій, проблеми з артеріальним тиском і судоми в ногах є тривожними ознаками дефіциту електролітів в організмі, таких як калій і магній. Щоб подолати ці симптоми, можна їсти більше листових овочів, авокадо, бананів, хрестоцвітних овочів та солодкої картоплі.
• Гостра їжа - продукти, що містять спеції, такі як кайенський перець або каррі, приводять в рух кров і, таким чином, сприяють кращому кровообігу та контролю ваги.
• Жирна риба - Пам'ятайте, що риба та ягоди, такі як лосось, скумбрія, анчоуси, сардини та тунець, забезпечують вас важливими дозами жирних кислот Омега-3, які важливі для хорошого кровообігу.