Дієта для подружжя Позбудьтеся нашого живота!
Експерт каже, як це зробити
Нарешті вписатись у старий одяг, виглядати сексуально та жити здоровіше - ось мрія багатьох пар, які важать занадто багато кілограмів. Але якщо розміри талії та одягу стають все більшими і більшими, допоможе лише сувора дієта та програма активних вправ. Однак пари мають одну вирішальну перевагу над одинокими людьми: легше працювати разом, ніж бути самотнім!
Однак найбільшою перешкодою для сластолюбних пар є сама любов, адже щасливе партнерство також впливає на фігуру. Чим приємніше, тим жирніше. Це був результат дослідження професора Гейдельберга соціології Томаса Клейна щодо цього явища. За словами дослідника, самотні повинні стежити за своєю вагою, щоб не потрапити в сторону при пошуку партнера. "Натомість пари можуть насолоджуватися насиченням", - говорить Кляйн.
Експерт з фізичних вправ та харчування та фахівець із спортивної медицини проф. Лікар. Крістін Граф з Німецького спортивного університету в Кельні пояснює, що подружжям слід враховувати і як вони можуть досягти своєї ідеальної ваги разом:
Солодощі чи алкоголь? Звідки береться надмірна вага?
Граф: «Кожен, хто страждає від надмірної ваги, має різну життєву ситуацію та різні причини зайвої ваги. Для одних надмірна вага походить від кількості їжі та занадто великих порцій, для інших це відсутність фізичних вправ, тривалий час за комп’ютером чи телевізором, солодкі напої чи алкоголь. Першим простим кроком може бути відмова від соків, солодких напоїв та алкоголю, здоровіше харчування та частіші триваліші прогулянки ".
Як я можу сказати своєму коханому, що він занадто товстий?
Граф: «Ви повинні бути люблячим супутником свого партнера і завжди виявляти партнеру багато поваги. Звинувачення та звинувачення не досягають своєї мети. Краще бути обережним і добрим. Ви повинні дати зрозуміти своєму партнеру, що це не напад. Ви знаєте, чи вага є проблемою для самого партнера. Тому вам доведеться дати надмірну вагу попутному вітру. Це може бути простіше, якщо обидва партнери мають зайву вагу. Тоді ви можете сказати: я хотів би схуднути, ви будете брати участь? "
Сформулюйте чіткі цілі
Граф: «Ви повинні формулювати чіткі цілі та мотивувати одне одного. Важливо відзначити, що втрата ваги у чоловіків і жінок відрізняється. Кожен є своїм провідником, і дієта може працювати, лише якщо ви ставите перед собою реалістичні цілі та вибираєте дієту, яка вам підходить ".
Ожиріння має різні причини
Найкраще з “Fett weg!” - дієти серії 6 у тесті - але яка з них мені підходить?
змінити харчування
Граф: “Багато їдять занадто великі порції, закушують занадто часто, п’ють занадто мало води і мають погані харчові звички. Першими кроками є вода замість соку, більше овочів і навряд чи десерти. Загалом можна сказати, що старе правило "Імператор - Король - Жебрак" може творити чудеса. Згідно з цим правилом, ви повинні добре і здорово поснідати і з’їсти достатньо обіду, але ввечері їжте лише трохи. Повноцінне харчування та більше фізичних вправ, безумовно, корисні і для худорлявих людей ".
Купуйте та готуйте разом
Граф: «Старе речення„ любов проходить через шлунок “сьогодні вже не діє. Кращою була б краща версія: "Любов йде", бо замість того, щоб набивати собі на диван чіпси, шоколад та закуски, ви можете погуляти разом, можливо, навіть зробити покупки. Обидва партнери можуть стежити один за одним і гарантувати, що в кошику для покупок потрапляє лише здорова їжа. Або ви можете порубати овочі разом і затишно перекусити здорові помідори черрі на ніч кіно ".
На що слід подбати подружжям
Збережіть 10 разів калорій Як знежирити улюблені страви
Спорт для пари - спільне страждання - це зменшення наполовину
Граф: «Пари, які мають спільне спортивне хобі, неодмінно повинні його відродити. Але навіть у повсякденному житті ви можете досягти багатого, збільшивши фізичні вправи. Спільні прогулянки або участь у спортивних змаганнях, що базуються на партнерських відносинах, за допомогою крокоміра можуть спонукати подружжя робити більше вправ щодня. Той, хто користується крокоміром, повинен робити не менше 10 000 кроків на день і не менше 13 000 кроків для схуднення. Тоді пара завжди може ввечері порівняти, хто зробив більше кроків. Однак найкращий контактний вид спорту - це танці. Здивуйте свого партнера, зареєструвавшись на танцювальний клас - рух і музика створюють гарний настрій! "
Типові чоловічі пастки для їжі
Оголошення війни беконом Формула для живота для чоловіків
Кризи відносин та інші дієтологічні пастки
Граф: «Ожиріння може бути наслідком хвороби або психічних захворювань. Це ще одна причина, чому ви завжди повинні бути обережними та доброзичливими до свого дієтолога - навіть якщо це не спрацьовує так швидко, як хотілося. Якщо хтось схильний до харчової тяги, спробуйте пояснити, чому у когось виникає така раптова харчова тяга. Часто ви їсте занадто багато через стрес або інші проблеми. У таких випадках немає користі критикувати запої. Набагато більше допомагає, якщо ви намагаєтесь усунути справжню проблему. Багато людей із зайвою вагою також соромляться свого тіла. Вони страждають від великих щоденних страждань, тому що почуваються засудженими зовнішнім світом як занадто товсті. Тому вдячність і любовне ставлення призводять до успіху, а не до аргументів та критики ".
Спортивний матрац замість кушетки
Граф: «Як тільки починаються перші успішні дієти, самооцінка також підвищується. Вам менше соромно і ви відчуваєте себе більш бажаним і кращим. Пари повинні використовувати ці успіхи та нещодавно придбану красу для інтимної спільності. Навіть якщо секс вважається лише помірним фізичним навантаженням і зі спортивної точки зору приблизно порівнянний з прогулянками більш швидкими темпами, частіший і кращий секс, безумовно, зробить щось корисне для вашого здоров'я та вашого партнерства ".