Дієта для полегшення мігрені - Переїзд Таїті

Тільки люди, які страждають на мігрень, можуть зрозуміти біль, який вони відчувають. На додаток до нестерпного і нестерпного удару мігрені, ті, хто страждає на мігрень, також відчувають нудоту. Бажання блювоти та чутливість до світла та шуму часто супроводжують ці мігрені. Мігрень перешкоджає будь-якій діяльності. І ніби цього вже недостатньо, нове дослідження показало, що мігрень, і особливо мігрень з аурою, можуть назавжди змінити структуру нашого мозку.

Якщо ви не знаєте, що таке мігрень з аурою, вам слід знати, що вона вражає 20% хворих на мігрень, у яких нападу мігрені передує сигнал, який також називається аурою. Найчастіше це зоровий симптом офтальмологічної мігрені (поява отвору в полі зору, що розростається, блискучих форм, спалахів тощо). Це також може бути поколювання, поколювання, порушення мови або навіть смакові, запашні або слухові галюцинації. Цей сигнал або аура може тривати кілька хвилин, в середньому 15-20 або іноді довше, перш ніж зникнути, поки не з’явиться головний біль. Як тільки аура зникає, мігрень характеризується принаймні двома з цих чотирьох ознак:

вона торкається лише однієї сторони голови
вона пульсує
воно посилюється шумом, світлом або фізичним зусиллям
це настільки дратує, що заважає людині продовжувати нормально жити щодня

Дослідники з Університету Копенгагена в Данії виявили, що ті, хто страждає на мігрень із аурою, мають на 68% вищий ризик розвитку пошкодження мозку порівняно з тими, хто не має цього типу мігрені. Ця тривожна цифра спонукає нас знаходити рішення для полегшення мігрені.

Покладання лише на ліки від мігрені - не єдине рішення.

Зазвичай прийом ліків або знеболювальних препаратів - це перше, що ми робимо для полегшення мігрені. Однак більшість ліків від мігрені, доступних на ринку, можуть викликати побічні ефекти. Тож виникає питання, чи немає більш ефективного способу полегшення мігрені без прийому ліків.

Цілком природні рішення, які запобігають більшості мігрені, починаються з вашого раціону. Дізнатися, як полегшити та запобігти мігрені за допомогою дієти, означає приділяти особливу увагу всьому, що ви їсте, та внести невеликі корективи у свій спосіб життя.

1. Остерігайтеся продуктів, що містять гормони

Обов’язково вибирайте м’ясо з розумом - особливо яловичину та молочні продукти, які можуть містити гормони. Натомість намагайтеся вибирати органічні, щойно нарізані шматки м’яса та уникайте фосфопротеїдів. Найбільш класичними прикладами є молочний казеїн, який міститься в яловичині, телятині, козячому та овечому молоці, і який також використовується у складі багатьох інших продуктів, таких як молоко або білий шоколад., Печиво, випічка, йогурти, готові соуси або промислові нарізки. Казеїн містить майже 80% усіх білків, що містяться в молоці, і є основним фактором, що викликає мігрень. Саме з цієї причини лікарі прагнуть виключити всі джерела казеїну з раціону хворих на мігрень. Казеїн, як правило, вказаний як "молочний білок" або "казеїнат кальцію" на багатьох харчових етикетках.

2. Уникайте продуктів з високим вмістом простих вуглеводів або цукру, що переробляється

Однією з найдивовижніших причин мігрені є стрибок рівня цукру в крові після того, як ви поїли. Вживання великої кількості простих вуглеводів, таких як білий цукор або макарони, може спричинити мігрень. Коли ви їсте прості вуглеводи, рівень цукру в крові підвищується, а організм піднімає інсулін, щоб засвоювати цукор. Це різко знижує рівень цукру в крові. І ці коливання рівня цукру в крові можуть призвести до головних болів.

3. ЗАЛИШАЙТЕСЯ ГІДРАТОВАНОЮ, але уникай енергетичних напоїв

Всім відомо, що зневоднення може спричинити головний біль і значно посилити мігрень у тих, хто їх часто має. Тому лікарі рекомендують пити багато рідини - особливо води - і обмежити споживання алкоголю. Також слід уникати вживання великої кількості кави, чаю, газованої води та всіх напоїв, що містять багато цукру та кофеїну.

4. Вживайте холодну їжу та напої повільно

Ми всі вже переживали це: той біль в середині чола або за очима та носом, який триває менше п’яти хвилин після швидкого вживання холодної їжі або напою. Ще більш дивно те, що деякі дослідники вважають, що це може спровокувати мігрень. Тому намагайтеся їсти або пити свою їжу та напої повільніше, і їжте їх менше холодними, якщо це можливо.

Дослідники чітко заявляють: у тих, хто страждає на мігрень, частіше, ніж у тих, хто ніколи не страждає на мігрен, страждає мозок. На щастя, внісши кілька простих змін у свій раціон і прийнявши більш продумані харчові звички, ви можете значно зменшити кількість мігрені, що є у вас, і мінімізувати зміни, які вони можуть спричинити для мозку.