Дієта для схуднення наш вибір; продукти для плоского живота - так здорові
Збільшення талії? Здуття живота, від якого ви відчуваєте здуття живота? Намистини, які встановлюють? Не панікуйте, це не неминуче! Ви можете повернути собі плоский живіт і легке травлення, змінивши свої харчові звички. Ось вибір продуктів, які слід включити у свій раціон, щоб відновити плоский живіт і уникнути здуття живота.
Овочі, їжте зелене
Стебло селери. Це один з найбільш калорійних овочів. Він забезпечує від 12 до 20 калорій на 100 грам. Він містить клітковину, яка забезпечує хороший кишковий транзит і допомагає витіснити жир. Особливо популярний селера, оскільки він забезпечує цікаву кількість кальцію та мінеральних речовин, які допомагають зменшити накопичення жиру, сприяючи їх виведенню.
Морква. Це один з овочів, який легко засвоюється завдяки своїм клітковинам, які добре підтримуються навіть самим крихким кишечником. Він також ефективний у боротьбі з поганим холестерином і забезпечує незаперечний ефект здорового світіння.
Кабачок. Завдяки високому вмісту клітковини та пектину він допомагає боротися зі здуттям живота. Це дуже низькокалорійний овоч, оскільки при варінні він містить лише 15 калорій на 100 грам.
Фрукти, ваш другий союзник для схуднення
Грейпфрут. Дуже багата вітаміном С, половина грейпфрута забезпечує дві третини потреб у вітаміні С. Це сприяє спалюванню жиру. Грейпфрут також забезпечує кальцій та пектин, які знижують рівень холестерину, затримуючи жир у кишечнику.
Яблуко та, особливо, бабуся-коваль сприяють очищенню товстої кишки. Яблуко містить пектин, який затримує жир у кишечнику. Це також зменшує голод і обмежує перекуси.
Лимон. Це допомагає підтримувати систему елімінації печінки, працюючи на декількох рівнях. По-перше, він стимулює шлунковий сік для кращого травлення. Потім він підсилює жовчний міхур для усунення токсинів та нейтралізації кислотно-лужного дисбалансу в організмі. Нарешті, це уповільнює проходження жирів і цукрів.
Додайте нотку травних трав і спецій
Базилік. Ця трава сприяє хорошому травленню. Її можна легко з’їсти. Ви можете вводити його по столовій ложці на день, яку будете додавати до смажених овочів, макаронних виробів, м’яса чи риби та вуалі !
Кориця. Цю пряність слід додавати без помірності у ваші десерти (компоти, фруктовий салат, йогурти). Це дозволить менше підсолоджуватись, і перш за все допоможе регулювати рівень цукру та ліпідів у крові.
Кмин. Це сприяє детоксикації кишечника. Його можна дуже легко додати до ваших страв, він добре поєднується з куркою, рибою, бараниною, кабачками та морквою, наприклад.
Трав’яні чаї з плоским животом
М’ята перцева. Це союзник хорошого травлення та боротьби з аерофагією. Щоб його спожити, доведіть до кипіння 30 сантилітрів води. Додайте 5-7 листочків свіжої м’яти перцевої. Нехай крутим протягом 10 хвилин. Процідити перед вживанням.
Єрба мате. Відомо, що ця рослина полегшує спалювання жиру. Доведіть 30 сантилітрів води до кипіння. Додайте 2 грами сушеного листя мате. Нехай круто протягом 5 хвилин і перед вживанням проціджують.
Деякі трав'яні чаї полегшують спалювання жиру (джерело: corpsparfait.org)
Щоб подолати непривабливий животик, все, що вам потрібно зробити, це прийняти прості дії та відповідну дієту. Ви також можете супроводжувати свої звички здорового харчування регулярними спортивними практиками !