Дієта для схуднення - Раціони схуднення - Методи та методи схуднення

Сторінки

Категорії

Дієта для схуднення Харчові пайки

Їжа містить різний рівень калорій. Важливо знати, який рівень нам потрібен кожен день кожної їжі, щоб залишатися здоровими.

після чого воно зменшується кожне десятиліття на 7,5%, а старше 65 років - на 10%.

1. Вимоги до калорій залежно від професії та видів діяльності
2. сидяча робота - 30-35 калорій/кілотіл/добу
3. середня робота - 35-40 â € ž â € ž
4. важка робота - 40-45 â € ž â € ž
5. дуже важка робота - 50-80 â € ž â € ž

Для нормальної діяльності жінкам потрібно 1800 калорій на день.

Щоденне споживання калорій зваженою діяльністю людини становить одну кілокалорію на кілограм і на годину. Для того, щоб встановити склад меню, визначається кількість пунктів щодо калорій, що забезпечуються відповідним продуктом, причому один бал вважається в середньому рівним 15 калоріям. Фахівці повинні вказати охоплення 15-30 балів продуктами тваринного походження: молочними продуктами, м’ясом, яйцями.

Ми приймаємо їжу у відносно встановлені години, не пропускаючи жодного з них; ми добре пережовуємо їжу.

Меню буде максимально різноманітним, приємним та добре підготовленим.

---