Дієта для схуднення те, що потрібно знати про модні дієти

Якщо у вас є симптоми або є якісь запитання, наберіть номер 811, щоб поговорити із зареєстрованою медсестрою цілодобово.

дієта

Диво-дієта - це програма або допомога для схуднення, яка обіцяє значні результати. Ці дієти, як правило, не підтримують втрату ваги і, як правило, не дуже здорові. Насправді, деякі з цих дієт можуть бути небезпечними для вашого здоров’я. Деякі з цих найпоширеніших типів дієт перераховані нижче.

Дієти, засновані на контролі вуглеводів

  • Дієта Аткінса: нова версія
  • Подолання вуглеводної залежності: дієта для схуднення
  • Білкова дієта
  • Дієта цукрових руйнівників
  • Дієта зони

Дієти з високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру

  • Дієта Орніша (їжте більше, менше важте)
  • Дієта доктора Шінтані (добра вуглеводна революція)
  • Дієта Притікіна

Дієти контролю порцій

  • Дієта Шапіро
  • Об'ємний режим
  • Комбінації їжі (Fit for Life)
  • Дієта Сюзанни Сомерс

  • Кембриджська дієта
  • Тонко-швидка дієта

Таблетки для схуднення та трав'яні дієти

  • Дексатрим Натуральний
  • Гідрокситрез
  • 356

  • 4 групи крові, 4 дієти
  • Макробіотична дієта
  • Дієта Мейо *

* Хоча багато дієт використовують цю назву, жодна з них не була створена або схвалена клінікою Мейо. Єдиною програмою схуднення, створеною цією клінікою, є програма харчової піраміди під назвою "Піраміда здорової ваги в клініці Майо".

Люди часто готові спробувати все, що обіцяє допомогти їм схуднути, тому що вони хочуть виглядати і відчувати себе краще, або тому, що бояться розвитку захворювань, пов’язаних з ожирінням. Компанії, які пропагують модні дієти, приносять прибуток. Вони приваблюють людей, обіцяючи їм швидке і легке схуднення. Багато людей воліють спробувати швидке виправлення примхливої ​​дієти, ніж докладати зусиль для схуднення, вносячи зміни у свій раціон харчування та фізичні вправи.

Крім того, дієти з примхи стають популярними, оскільки багато з них добре працюють протягом короткого періоду часу. У багатьох випадках це пов’язано з тим, що, припиняючи вживати певні види їжі або вживати певні їх комбінації, ви отримуєте менше калорій, ніж зазвичай їсте. Ви також більше уваги приділяєте тому, що їсте. Однак цілком ймовірно, що більша частина ваги, яку ви втрачаєте таким чином, - це втрачена вода та м’язова маса, а не ваш жир. Крім того, більшість людей не в змозі відповідати вимогам дієти, яка обмежує їх вибір продуктів або вимагає від них їсти одне і те ж знову і знову.

Люди, які дотримуються примхливих дієт, як правило, повертають собі всю втрачену вагу.

Загалом, слід уникати дієт та продуктів для схуднення, які роблять наступне:

  • Вони стверджують, що можуть допомогти вам схуднути дуже швидко (понад 1 до 2 фунтів [454 г або 907 г] на тиждень). Пам’ятайте, що зайвої ваги потрібно було довго, а її втрата знадобиться довгий час.
  • Вони обіцяють, що ви схуднете і підтримуватимете цю втрату ваги, не відмовляючись від жирної їжі та не регулярно займаючись спортом. Якщо програма або продукт для схуднення звучить занадто добре, щоб бути правдою, це, мабуть, так.
  • Вони використовують фотографії до і після, щоб довести свої претензії.
  • Вони надають відгуки клієнтів або передбачуваних фахівців у галузі схуднення, науки або харчування. Пам'ятайте, що цим людям, напевно, платять за рекламу програми або продукту для схуднення.
  • Вони роблять прості висновки із складних медичних досліджень.
  • Вони обмежують вибір того, яку їжу можна їсти, і не заохочують збалансовано харчуватися, вживаючи різноманітну їжу.
  • Щоб програма працювала, вони вимагають, щоб ви витратили багато грошей на такі речі, як семінари, таблетки або розфасована їжа.

Поговоріть зі своїм медичним працівником, якщо ви хочете схуднути. Ця людина може допомогти вам створити безпечну та ефективну програму схуднення. Ось кілька порад, які стосуються будь-якої здорової програми схуднення:

Стаття, написана редакцією familydoctor.org.

Перегляд або модифікація: 01-12-2010

Цей документ містить загальний огляд теми, і його зміст може стосуватися не всіх. Щоб дізнатись, чи стосується цей документ для вас, і для отримання додаткової інформації з цієї теми зверніться до свого медичного працівника.

Надано дозвіл на друк та копіювання цього матеріалу для некомерційних навчальних цілей.

Будь-яке інше використання повинно бути предметом письмового дозволу, включаючи електронне використання.

Tele-care, Нова Шотландія, огляд Робочої групи клінічних служб, квітень 2019