Дієта для схуднення за допомогою рису

Марина Капаціна (Slăbuţa), ініціатор руху за здоровий спосіб життя в Румунії, ініціатор першої національної петиції за право на здорове життя, візуальна художниця, співзасновник Slabute.ro

Як кажуть ті, хто підтримує ці дієти, за допомогою рису ми можемо не тільки схуднути, але й детоксифікувати наш організм. Рис має здатність поглинати і виводити з організму солі, залишки та шкідливі речовини. У 100 гр відвареного рису міститься лише 109 ккал, тому схуднення з ним не тільки смачне, але і дуже ситне.

Найголовніше - використовувати неочищений рис і готувати його без солі та спецій.

Ця дієта триває від 3 до 14 днів. За 3 дні втрачається 1 кг, за тиждень від 3 до 4 кг, а за 14 днів навіть 7 кг.

• День 1:

Сніданок: яблуко, 60 г рису (сирого). У відварений рис додати вичавлений сік лимона. Зелений чай або трав'яний чай.

Обід: Овочевий суп, 150 г овочевого салату. Відварний рис із зеленню, чайна ложка фруктового оцту та чайна ложка оливкової олії.

Вечеря: Овочевий суп, рис з морквою та гарбузом, приготовлений на пароварці.

• 2 день:

Сніданок: рис із скибочками апельсина та чайною ложкою пісного крему.

Обід: Овочевий суп. Рис варений (50 гр сухий)

Вечеря: Те саме, що і обід.

• День 3:

Сніданок: відварний рис із скибочками груші та посипаною корицею.

Обід: Овочевий суп. Салат з огірків з оцтом та оливковою олією. Відварний рис із 150 г грибів, обсмажений на оливковій олії.

Вечеря: Овочевий суп. Рис брокколі на пару.

• День 4:

Сніданок: Фруктовий салат з 1-2 столовими ложками рисових пластівців. Відварний рис з молоком або вершками.

Обід: Овочевий суп. Салат з редьки. Рис морквяний на пару.

Вечеря: Овочевий суп. Варений рис з петрушкою і кількома насінням соняшнику.

• День 5:

Сніданок: варений рис з виноградом або родзинками і чайна ложка подрібненого мигдалю.

Обід: Овочевий суп. Рис на пару з великою кількістю зелені, овочів і столовою ложкою оливкової олії.

Вечеря: Овочевий суп. Рис зі столовою ложкою мелених волоських горіхів, 2 столовими ложками подрібненої зеленої цибулі та 2 столовими ложками тертого кореня петрушки. Шпинат на пару.

• День 6:

Сніданок: рис та фініки, з 4 подрібненими волоськими горіхами, 1-2 інжиром та нарізаною грушею.

Обід: Овочевий суп. Рис зі свіжими овочами (огірок, червоний перець) і столовою ложкою оливкової олії.

Вечеря: Овочевий суп. Рис з 1 кабачком, 1 столовою ложкою оливкової олії, 5 оливками, все на пару.

• День 7:

Сніданок: рис з подрібненим яблуком та грушею, кількома краплями лимонного соку та чайною ложкою меду.

Обід: Овочевий суп. Листя салату. Рис з помідором і стручковою квасолею на пару.

Вечеря: Овочевий суп. Рис з 1-2 нарізаними яблуками, столовою ложкою вершків і половиною чайної ложки меду.

Між прийомами їжі можна пити мінеральну воду, зелений чай або трав’яний чай, але також свіжі фруктові соки.

Через 14 днів рекомендується обмежити споживання м’яса та молочних продуктів у перший період, їсти більше продуктів, таких як рис, макарони, хліб із висівками, житній хліб, плюс овочі.

---