Дієта для зміни обміну речовин, рекомендована доктором Михаелою Біліч
Загальновідомо, що дієтолог Міхаела Біліч не рекомендує знижувати вагу, оскільки вона вважає, що не голодування - це рішення для досягнення оптимальної ваги, а зміна способу життя в дусі помірності. Однак, оскільки наближаються канікули, і дами хочуть бути у формі, доктор Біліч написав дієту, але не будь-яку дієту, а таку, яка дає «перезапуск» організму. В ідеалі його можна тримати три місяці, але навіть трьох тижнів достатньо, щоб скинути зайві кілограми.
"Я передумав: даю вам дієту
Я завжди говорив, що я не дотримуюсь дієти, що я не нав'язую дієти людям зі списками дозволених і заборонених продуктів, з жорстким графіком прийому їжі, зваженою і підрахованою їжею їжею. Однак мене завжди запитують: "Ви теж не дієтуєте для мене?" Звичайно, у кожному конкретному випадку мене просять скинути кількість кілограмів або інгредієнт, від якого не можна відмовлятися. найвеселішою з вимог була пивна дієта, набагато більш затребувана, ніж ви думаєте.
Багато років я відмовлявся давати пропозиції щодо того, що потрібно їсти, щоб схуднути, хоча мушу визнати, що з точки зору харчування існують «рецепти», які підходять для всіх, вам не потрібна хтозна, яка персоналізація. Будемо чесними, кожен худне, якщо відмовляється від цукру, фруктів, борошна - тобто вуглеводів. Але якщо ви хочете справжньої відстороненості від апетиту і думки про їжу, якщо ви хочете змінити обмін речовин і дієту, яка справді дає «перезапуск» вашому організму, то, я думаю, вам слід відмовитися і від м’яса, і від сиру.
Різдвяний піст все ще наступає, тож я передумав щодо дієт і пропоную вам, конфіденційно та таємно, дієту, яка працює гарантовано і дає вам можливість бути у найкращій формі на свята! Будьте на сцені, з нагоди такої, я не знаю, коли Та-даааа знову з’явиться ! ", - написав лікар Біліч.
Рекомендована дієта для детоксикації та зміни обміну речовин така:
"- принцип - 2 прийоми їжі на день, що складається з овочів, молочних продуктів, яєць та риби/морепродуктів; все на пару, запечене або на грилі, максимум з 1 столовою ложкою олії на день
- безкоштовна вода, чай і кава, лимонад, підсолоджений підсолоджувачами, безалкогольні напої з підсолоджувачами (тип Zero/Max)
- виняток - 1-2 столові ложки пармезану/тертого сиру можна використовувати як спецію, замість олії
• Ранок - чай або кава (можна з молоком)
• Обід - 1 йогурт/свіжий сир/сир (сирі перлини) з сирими овочами АБО миска супу будь-якого виду
• Вечірня риба будь-якого виду (в тому числі консервована) з вареними овочами/салатом АБО миска супу будь-якого виду
Увага: бобові боби, сочевиця, горох, нут/хумус максимум 2 рази на тиждень.
• За необхідності та у разі голоду в обід можна додати 1-2 варені яйця/яєчню
Незалежно від години їжі, важливо не більше 2/на день.
Не має значення, наскільки велика порція риби.
Не має значення початкова вага, вік чи стать, це, як правило, дійсне.
Важливо, щоб дієта зберігалася принаймні 3 тижні (в ідеалі це було б 3 місяці), лише тоді справжній "перезапуск" буде наданий всьому тілу.
І закінчуючи в оптимістичному тоні, поки я не вигадаю пивну дієту, я кажу вам, що раз на тиждень вам дозволяється возитися зі склянкою алкоголю (ідеально підходить вино), м’ясом замість риби та порцією картопля, щоб не забути смак вуглеводів. Обіцяю "не вийде", закриваю очі і не помічаю. Варто докласти зусиль. за КАЧУЛЬНИЙ святковий силует! ", - написав д-р. Михаела Біліч.