Дієта для зниження рівня холестерину 3 ідеї рецептів
Опублікував La Rédaction Médisite 22.10.2016 о 11:02
Дієта проти холестерину: торт з вівсяних висівок як закваска
Вівсяні висівки - хороша їжа для зниження рівня холестерину. Це допомагає знизити рівень ЛПНЩ-холестерину ("поганого" холестерину) в крові. Для галет спочатку наливаємо на сковороду трохи оливкової олії, потім додаємо 1,5 ст ложки вівсяних висівок і 1,5 ст ложки 0% сиру. Додайте трохи солі, перцю, каррі, кілька скибочок овочів (приклади: морква, кабачок) та яєчний білок. Все, що вам потрібно зробити, - це готувати млинчик з висівками кілька хвилин з одного, а потім з іншого боку.
Дієта проти холестерину: папілот лосося як основна страва
У лососі та іншій жирній рибі багато омега-3, які допомагають збалансувати рівень холестерину в крові. Для папілоти розігрійте духовку до 180 ° C, а потім покладіть стейк лосося на аркуш паперу для випічки. Покрийте його соусом (оливковою олією, лимонним соком, бальзамічним оцтом) і кількома кільцями цибулі. Закрийте папілот і дайте йому варитися 20 хвилин. Подавайте з овочами на ваш вибір, такими як зелена квасоля.
Дієта проти холестерину: фруктовий салат на десерт
Свіжі фрукти, багаті клітковиною та антиоксидантами (приклади: вітамін С, бета-каротин), допомагають знизити рівень холестерину в крові. Подумайте про змішування яблучних клинків (з шкірою і добре вимитою), шматочків персиків (джерела бета-каротину) та апельсинових клинків, багатих вітаміном С. Намагайтеся якомога більше не додавати цукор у свій салат. Фрукти.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний Medisite.