ДІЄТА ДУКАНА ПІСЛЯ В ДІЄТА ДУКАН

Дієта Дюкана. Ретете Дюкан. Поради Дюкана. Особистий досвід. Посилання на офіційні сайти П’єра Дюкана. Рекомендації з книг Дюкана.

сторінки

Четвер, 13 березня 2014 р

РУХ У ГЕРЦЕЖСЬКІЙ ДІЕТІ

дукана

ЯК ВАЖЛИВО ПЕРЕМІСТИТИСЯ.

Дієта Дюкана не дає однакових результатів без фізичних вправ. Доктор П’єр Дюкан рекомендує ходити пішки. Це діяльність, якою може займатись кожен. Для цього нам не потрібно членство в спортзалі!
Нещодавно я отримав еліптичний велосипед. Мені сказали, що це найефективніший пристрій. Я вирішив щоранку чергувати 15 хвилин їзди на велосипеді, 15 хвилин вправ з гантелями по 2 кг і знову 15 хвилин еліптики.

Як далеко нам треба йти пішки?

Період атаки: в цей період вам доведеться ходити пішки щонайменше 20 хвилин на день.

Круїзний період: 30 хвилин на день. Якщо ваша вага застоюється протягом тижня, то вам потрібно піти 60 хвилин на день протягом 4 днів поки ви знову не почнете худнути.

Період консолідації: 25 хвилин на день.

Період стабілізації: 20 хвилин на день