«Дієта дзюдо» Оле Бішофа, день 4 «виснажений, втомлений і роздратований» - більше спорту - FAZ
Напередодні змагання починаються з погляду на ваги. Вага Оле Бішофа відразу після вставання становить 83 кілограми. Нормальний - 86, гол - 80,9. Це четвертий день його «дієти дзюдо», найважчий день. У неділю олімпійський чемпіон у середній вазі змагатиметься на Гран-прі в Дюссельдорфі - важливому дні бою, ще й тому, що будуть присуджені кваліфікаційні бали для майбутніх Олімпійських ігор у Лондоні. Цієї суботи Оле Бішоф знову буде на килимі. Під час занять дзюдо він буде підсилювати ваш пульс на півгодини. Важливо пітніти потім, а потім розтягуватися: це займає 45 хвилин і, отже, більше часу, ніж фактичне тренування. Широкий масаж фізіотерапевта також хороший.
Чим ближче Оле Бішоф наближається до своєї цільової ваги, тим складніше йому виконувати свою програму. "Я відчуваю виснаження, втому і роздратування", - зізнається він. Через нестачу води - він випиває максимум півлітра води протягом дня - температура тіла підвищується. Єдине полегшення: відкрити вікно і пропустити свіже повітря. Психологічний стрес зростає настільки, що тиск на зубний ряд збільшується. Тіло виділяє все менше і менше води. І якщо йому взагалі доводиться ходити в туалет, сеча насичено жовта.
Суміш слідів та кубики льоду
Єдиною їжею, яку найкращий спортсмен їсть за день до свого важливого змагання, є горіхи та «суміш слідів». Білкові батончики через амінокислоти та вітамінні капсули насправді не можна назвати «їжею». До речі, він ні в якому разі не повинен їсти помідори чи огірки, оскільки їх щільність енергії є занадто низькою. Незважаючи на голодний шлунок, Бішоп залишається психічно в курсі подій. "Я беру дві години і візуалізую змагання".
Родзинкою дня є тепла ванна. Застосовується для розслаблення і звичайно для схуднення. Якщо у кімнаті немає ванни, також можна буде відвідати сауну, але Бішоф віддає перевагу гарячій ванні: «Це набагато ефективніше для потовиділення води». Якби йому довелося вибрати варіант сауни, він віддав би перевагу паровій бані, аніж сухій сауні. Чим вище вологість, тим менше поту випаровується. Тож тіло повинно більше потіти, щоб воно було прохолодним. Бішоф надає собі розкіш: він смокче кубики льоду.
"Я з нетерпінням чекаю боротьби"
Увечері дзюдоїст лягає спати з масою тіла 81,5 кілограма і впевненістю, що він втратить 75 грамів за годину сну. З восьми годин сну розрахунок повинен був би йти точно до суті - але він не повинен ставити пляшку води біля ліжка. Один великий ковток, перебуваючи напівсонні проти нестерпної спраги, і весь план ваги змішується.
Крім того, він ніколи не прийме снодійних, навіть якщо не може заснути. Наступного дня вони уповільнили б його рефлекси, щоб йому навіть не довелося починати. Але у Оле Бішофа така проблема все одно не виникає: "Я лягаю спати з гарним настроєм і з нетерпінням чекаю боротьби".