Дієта FdH: процедура, переваги та недоліки
- З’їсти половину? Це справді достатньо? Які переваги та недоліки цієї форми схуднення? На ці та інші запитання ми відповідаємо у наступній статті на тему дієти FdH.
Принцип дієти
Як дієта FdH діє?
Абревіатура FdH насправді розмовна і означає "з'їсти половину". Назва говорить про все: на дієті FdH ви їсте лише половину всіх страв та продуктів, які ви їли досі. Тому не існує продуктів харчування чи груп продуктів, які заборонені.
Крім того, вам не потрібно дотримуватися суворих дієтичних планів, ретельно підраховувати калорії або дотримуватися інших складних правил. Ви просто скорочуєте будь-яке попереднє споживання їжі вдвічі. Натомість ви можете просто пропустити один прийом їжі на день. Таким чином ви зменшуєте споживання енергії і тим самим худнете.
Поради щодо повсякденного життя:
- Якщо ви їсте в дорозі, просто залиште гарнір, закуску або десерт.
- Багато пиття також допомагає проти голоду. Якщо є можливість, використовуйте воду або несолодкі напої.
Дієта FdH проста у виконанні і може використовуватися де завгодно. Як і у випадку з усіма дієтами, тут застосовується те саме: якщо ви хочете схуднути, важливо вживати менше енергії, ніж споживаєте. Крім того, переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість фізичних вправ та фізичних вправ.
переваги і недоліки
Які переваги та недоліки дієти FdH?
Принцип цієї дієти заснований на тому, що коли організм має менше енергії, він споживає жир і перетворює його в енергію. Чим менше енергії ви додаєте до себе, тим швидше ви худнете - але ефект йо-йо тут уже підстерігає. Це означає, що організм звикає до нижчих запасів енергії і вчиться ладнати з меншими. Отже, якщо ви перейшли до старої дієти після того, як досягли зниження ваги, ви знову набираєте вагу швидше, і шкала може навіть показати більше в кінці, ніж до дієти.
Дієта FdH, як і багато інших дієт, є точкою входу в здоровий спосіб життя. Однак, щоб зберегти бажану вагу в довгостроковій перспективі, важливо докорінно змінити свої харчові звички та спортивні заходи.
Що ще потрібно знати про FdH
Немає наукових доказів успіху FdH. Гіпотрофія із занадто малою кількістю вітамінів, клітковини, мінералів тощо цілком можлива, залежно від того, які продукти ви залишаєте. Тому FdH придатний - якщо взагалі - придатний лише на короткий проміжок часу!
При індивідуальному плануванні вибору їжі важко визначити, скільки ви схуднете таким чином. Ожиріння майже завжди пов’язане з дієтою, яка містить занадто багато білка і особливо жиру, а з іншого боку, занадто мало фітохімікатів, клітковини, вітамінів тощо.
Це означає: Забагато солодощів, жирного м’яса та занадто багато жиру під час приготування (смаження у фритюрі, запікання) і занадто мало цільнозернових продуктів, фруктів та овочів. Швидше, навчіться розривати це порочне коло збалансованою дієтою. В іншому випадку може надходити занадто багато небажаних речовин і занадто мало бажаних речовин.