Дієта; фітнес Дієта та схуднення
Ви вранці приділяєте час сендвічу або хоча б фруктам? Ні? Повинен!
Відомо з ранку!
Ви вранці приділяєте час сендвічу або хоча б фруктам? Ні? Повинен! Сніданок, що подається вранці, дає вам хороший початок: краща концентрація уваги вранці, плюс набагато краще управління харчовими спокусами
Приготуйте напередодні ввечері, що ви з’їсте за кілька годин, а потім поставте в холодильник. Якщо у вас все організовано, ви побачите, що сніданок не перевищуватиме п’яти хвилин (десять, включаючи каву). Крім того, пам’ятайте, що сніданок допомагає збільшити щоденне споживання мінералів та вітамінів!
Чорниця виконує антиоксидантну роль
Чорниця - це не тільки смачні фрукти, але й високо оцінена лікарями: вона містить флавоноїди (антоціани) з набагато сильнішою антиоксидантною здатністю, ніж вітаміни С і Е! Ці речовини мають сильну захисну дію проти запалення та різних токсичних речовин (вільних радикалів тощо). Їхня нейропротекторна роль очевидна: генетичні лабораторні щури, відібрані для розвитку хвороби Альцгеймера, не розвинули цієї патології, якщо їх раціон містив чорницю в достатку.!
Властивості часнику
Зміцнює імунну систему, захищає від застуди всіх видів, вбиваючи бактерії, віруси, грибки. Чи можу я сказати вам, що це також дуже хороший гіпотензивний засіб? З’ясуйте, що це також дуже добре допомагає у лікуванні серцево-судинних захворювань, запобігаючи згортанню крові («розріджуйте»).!
Всі ці корисні ефекти приносить регулярне вживання часнику. Заплачена "ціна" (специфічний запах) здається не такою високою. Японські дослідники також знайшли спосіб позбутися запаху: вони виробили кілька модифікованих сортів, які не пахнуть!
Вправи у вечірній час порушують сон?
Стрес найчастіше звинувачують як основну причину безсоння. Він виділяє деякі гормони (гормони стресу), які трясуться. Вправи також трясуть, спочатку збільшуючи гормони стресу, але через кілька годин їх спостерігається значне зниження, що дозволяє безсоння спокійно заснути. Це пояснення того, що фізичні навантаження - це хороший засіб лікування безсоння. Деякі дослідження показують, що навчені молоді люди без проблем засинають через півгодини після закінчення вправи.
Гендерні уподобання
Якщо чоловіки приїжджають з Марса, а жінки з Венери, то на Марсі повно морозильних камер, повних м’яса та піци, а на Венері є холодильні ящики, повні фруктів та овочів.
14 000 американців опитали по телефону щодо своїх харчових уподобань і виявили, що чоловіки були більш недбалими у своєму харчуванні, віддаючи перевагу м’ясу, піці та злегка сирим гамбургерам. За волею чи потребою дами та панове зазначили: вони віддають перевагу овочам, фруктам, салатам!