Дієта гіпокалорійний метод - Biba Magazine

Низькокалорійний метод - основний принцип багатьох дієт. Дієта з низьким вмістом калорій дозволяє схуднути. Існує кілька гіпокалорійних методів. Зосередьтеся на трьох перевірених методах.

метод

Дієта на клітковині

Назва схеми відповідає її принципам застосування. Дієта на клітковині складається із споживання дієти, багатої клітковиною. Коли дієтологи рекомендують від 30 до 35 г клітковини на день, дієта на клітковині виступає за набагато більше споживання: від 35 до 50 грамів клітковини на день. Клітковина міститься в зернах, овочах, фруктах, хлібах з непросіяного борошна, бобових та бобових, таких як сочевиця. Вміст клітковини в продуктах сприяє ситості. Отже, значне збільшення споживання продуктів, багатих клітковиною, зменшує споживання калорій під час кожного прийому їжі.

Дієта супу

Ця дієта дотримується дуже обмежувального протоколу, який дозволяє отримувати 1000 калорій на день. Суп - основна їжа. Це овочевий суп, який слід їсти під час основних страв. Решта меню складається з риби, курячої грудки, йогурту та фруктів. Призначена для швидкого схуднення, ця низькокалорійна дієта схожа на дієту чи детокс. Її слід дотримуватися протягом тижня. Тоді важливо дотримуватися фази стабілізації. Інгредієнти, що входять до складу супу, є справжніми природними «спалювачами жиру». Часник, цибуля, цибуля-порей, зелена капуста, спаржа, помідор, селера, перець, баклажани, чебрець слід поєднувати за бажанням та за смаком.

Дієта "зони"

Якщо ви любите математику та розділи, ця дієта зі США для вас. Принцип полягає в тому, щоб збалансувати свою тарілку, розділяючи їжу за точним балансом: 40% вуглеводів, 30% білків і 30% жиру. Це була б виграшна формула для пошуку гармонійного силуету. Ідея полягає в тому, щоб зберегти свій раціон в ідеально збалансованій «зоні». Метод передбачає триразове харчування та дві невеликі закуски. Їжа повинна складати 500 калорій або менше, а закуски не повинні перевищувати 100 калорій.