Дієта грецького ченця, яка допомагає скинути 10 кг за 7 днів - квітка липи
Фахівці стверджують, що дієта грецького ченця є ключовим фактором, який допомагає мати тонку талію і молоде тіло. Ця дієта відображає харчові звички православних віруючих на Афоні, які живуть на 10 років довше загального населення.
Існує кілька аргументів на користь цієї так званої дієти. Монастирі Афону є одними з найздоровіших громад у світі. Ченці тут живуть дуже довго, часто захищені від таких захворювань, як рак, серцево-судинні захворювання, діабет та хвороба Альцгеймера.
Крім того, ці ченці живуть в середньому на 10 років довше, ніж грецьке населення. А середземноморська дієта та дні голодування в тій же мірі сприяють втраті ваги. І найголовніше, дієта грецького ченця підкреслює, що не слід дотримуватися дієти, в якій підраховувати калорії.
Що передбачає «дієта грецького ченця»?
Хоча немає потреби витрачати свої дні на молитву чи роздуми про гріхи, які ви вчинили, останні світильники рекомендують людям, які хочуть дотримуватися цієї дієти, дотримуватися харчових звичок православних ченців на Афоні.
Ці релігійні люди харчуються середземноморською дієтою, що складається майже виключно з необробленої їжі, свіжої нежирної їжі, і в той же час вони працюють у дні посту - періоди, коли ченці різко знижують споживання калорій до і порожній розум будь-якої нечистої думки.
Ченці, очевидно, роблять щось правильно в усьому цьому процесі, оскільки було встановлено, що вони живуть на 10 років довше, ніж звичайна людина в Греції, і, як правило, стрункіші, мають молоде повітря і гарний тон.
Вся ця інформація була представлена в новій книзі "Дієта на Афоні", написаній Річардом Сторі, Сью Тодд та Лотті Сторі; план дієти, який вони створили, націлений на одну мету - усунути поняття "дієта" і, натомість, розділити тиждень на три категорії днів: три дні помірності, три дні голодування і один день бенкетування; ці дні можна змінювати протягом кожного тижня, щоб план дієти адаптувався до способу життя кожної людини.
3 етапи "дієти грецького ченця"
а) Під час три дні посту, ви відмовитесь від усіх молочних продуктів, риби, м'яса, алкоголю, яєць та олії, приймаючи невеликі порції фруктів, овочів, горіхів, насіння та квасолі.
б) Дні модерації Вони дозволяють їсти здорову середземноморську дієту зі свіжими продуктами з низьким вмістом жиру. У цей період у ваш раціон можна включити молочні продукти, оливкову олію, рибу, курку та яйця, хоча цукор, оброблені продукти та червоне м’ясо все ще заборонені у вашому меню. В ці три дні навіть алкоголь дозволений - навіть якщо це просто червоне вино, яке ви повинні пити помірковано (2 одиниці на день - це дозволена кількість).
в) Святковий день - ми можемо також назвати це "кулінарним балуванням" - це саме так, як звучить його опис: день, коли у вас немає заборон, день, коли дозволено все, від червоного м'яса до торта, від коктейлів з мохіто до шоколаду - навіть якщо автори дієти рекомендують мінімум утримання щодо розміру порції.
Дієта триває один тиждень - 3 дні голодування, 3 дні помірності і 1 день балування. Дні посту та помірності чергуються, тобто один день посту та один день помірності тощо. Приклади меню днів посту:
Обід - овочевий суп та трохи цільнозернового хліба
Вечеря - збита квасоля з листям салату
Приклад меню для модераційних днів:
Обід - овочевий суп з сиром та червоним вином
Китай - печена картопля, салат і сир
Перекус - яблука, насіння, горіхи
* Три категорії днів можна розподілити в будь-якому порядку протягом тижня, щоб полегшити вам життя.