Дієта, хвороба Альцгеймера та деменція епоха Бел
Отримуйте новини, акції та конкурси від Bel Age !
Ізабель Хуот, лікар з питань харчування
Контролюйте свій артеріальний тиск
Високий кров'яний тиск впливає на когнітивні функції. Щоб контролювати його, потрібно контролювати його споживання натрію і збільште споживання фруктів, овочів та молочних продуктів, щоб отримати хороший запас калію, магнію та кальцію.
Контролюйте рівень цукру в крові
діабет тип 2 є основним фактором ризику для багатьох форм деменції. Впливаючи на судини, підвищений рівень цукру в крові може атрофувати нервові клітини. Дієта з низьким глікемічним індексом (з великою кількістю продуктів з високим вмістом клітковини та низьким вмістом цукру концентрати) заохочується. Регулярні фізичні навантаження також дозволять оптимально контролювати рівень цукру в крові!
Пити каву
Вживання кофеїну зменшить ризик розвитку деменції. Функції запам'ятовування будуть краще зберігатися у людей, які споживають три або більше кави на день. Кава без кофеїну не мала б такого ж ефекту.
Їжте чорницю
За даними одного дослідження, жінки, які їли чорницю хоча б раз на тиждень, зазнавали повільнішого зниження когнітивних здібностей, ніж ті, які рідко їли чорницю. Враховуючи концентрацію антиоксидантів у цьому невеликому фрукті, рекомендується навіть споживати його кілька разів на тиждень.
Задовольнити потреби у вітаміні D.
Люди, у яких рівень крові в крові досить низький вітамін D частіше за інших розвивають деменцію. Дослідження попередні, але доцільно приймати 1000 МО вітаміну D щодня, з жовтня по квітень.