Дієта ІІ або які добавки корисні в дієті; від Powerstar Food
Харчові добавки та спортивне харчування: Сформуйте своє тіло !
на моїй останній статті в блозі, що стосується планування та запуску дієта Я отримав дуже добру відповідь.
Багато зацікавлених спортсменів зверталися до мене з питаннями або просили поділитися своїми План дієти один раз для оцінки або вдосконалення.
Навіть якщо це забирало багато часу, звичайно, я був радий зробити це для вас, і це показало мені, що вас цікавить тема і що іноді потрібна інформація.
Достатньо підстав, щоб знову взятись за тему, особливо питання про те, що можна зробити Добавки або використовувати допоміжні продукти для дієта для підтримки або Спалювання жиру для прискорення, особливо часто мені задавали питання з цієї предметної області.
Ну, і тут я хочу бути з вами повністю чесним і чітко заявити, що основа a дієта, бажання схуднути, завжди справа харчування та/або кількість занять спортом/вправою повинна бути збільшена.
Якщо харчування неправда, чудо-таблетки теж не допомагають, це повинно бути зрозуміло кожному. Якщо є бажання схуднути або одне дієта Для початку рекомендую всім ще раз прочитати тут мій останній допис, особливо щодо правильного харчування розумний дієта плануйте для себе.
З іншого боку, немає абсолютно жодного сумніву, що якщо харчування тощо, є численні засоби та речовини, які можуть навіть суттєво підтримати та сприяти успіху дієти, або особливо протягом однієї дієта дуже важливі.
Звичайно, я буду використовувати наступний список та оцінку різних для мене в дієта основні продукти не стверджує, що ви є незаперечним. Можуть існувати різні речі, які також ефективні, але яких я не знаю або я ще не використовував. Але те, що тут згадується, я говорю про це з досвіду та переконання, і я хотів би поділитися цим досвідом з вами:
- Глютамін, "the" амінокислота абсолютно, Глютамін це амінокислота, що потрібно організму в дуже великих кількостях, особливо під час інтенсивних фізичних навантажень і для Нарощування м’язів. Також буде Глютамін обіцяються різні інші позитивні властивості, такі як підтримка імунної системи, яка в даний час знаходиться в дієта має велике значення, оскільки організм, який регулярно перебуває в дефіциті калорій, більш сприйнятливий до різних захворювань.
я рекомендую Глютамін У будь-якому випадку, приймати вранці відразу після вставання та відразу після тренування. Це повинно бути 5 - 10 г на порцію.
- BCAA розгалужений ланцюг амінокислоти, подібні також Глютамін, приходить BCAA в дієта мають велике значення, оскільки їм обіцяють певні функції захисту м’язів/підтримки м’язів, якщо організм в іншому випадку недостатньо забезпечений поживними речовинами.
Тут теж моя рекомендація BCAA, Приймати одразу після вставання (5 - 10 гр.), Також для тренування. Я регулярно цим користуюся RC Hardcore BCAA що я поклав у свою пляшку для пиття, а потім спожив під час тренування.
- Спалювач жиру, коли Спалювач жиру Це речовини, які, як кажуть, мають жироспалюючий ефект. Існують різні речовини, ефективність яких була більш-менш доведена.
Те, що я можу особисто рекомендувати, а також використовувати знову і знову, - це з одного боку L-карнітин і ще один Спалювач жиру на основі Холін і Інозитол.
Тим часом було виявлено безліч інших речовин, які можуть бути корисними в цьому контексті (наприклад, екстракт зеленого чаю або кайенський перець), щоб поєднати якомога більшу користь від усіх цих речовин, тому я просто використовую це Fat Flame 7 від Powerstar Food. Ось у мене далі Холін та інозитол численні інші речовини, які підтримують моє харчування. Продукт, яким я надзвичайно задоволений і завжди відчував справжній ефект.
- Поліненасичені жири /Омега 3 Жирні кислоти/риб’ячий жир мають позитивний вплив на серце та коронарні артерії, а також на рівень холестерину (співвідношення "хорошого" та "поганого" холестерину), а також є необхідними в контексті ліпідного обміну. Хоча ці жирні кислоти також забезпечують ту саму кількість енергії, що і насичені жирні кислоти, вони все ж знаходяться в межах дієта абсолютно необхідний для підтримки активності жирового обміну і, отже, невід'ємною частиною раціону.
- Олія МСТ, Швидко використовуваний постачальник енергії без накопичення надлишкової енергії. Відмінна альтернатива іншим оліям, які можна використовувати різними способами. Тепер невід’ємна частина мого дієта і на додаток до омега-3 жирних кислот/риб’ячого жиру та лляної олії, ще один компонент мого споживання високоякісних дієтичних жирів.
- Полівітаміни/Мультимінерал, хоча має бути просто в одному дієта використовується багато свіжих продуктів (фруктів та овочів), що дуже багато означає Вітаміни і Мінерали доставляю, але я все ще використовую полівітамінні/мінеральні добавки для захисту від дефіциту.
- Клітковина, Я часто маю в своєму дієта вже маю деякі проблеми з травленням. Незважаючи на велику кількість фруктів та овочів, кількість зросла Клітковина ймовірно, занадто мало їжі, тому я вживаю її в усіх дієта Балласто Пур від Powerstar, отже, залежно від потреби від 10 до 30 гр. на день, моє травлення чудове.
Альтернативно або додатково це також може бути Глюкоманнан від Powerstar застосовувати, що також має ситний ефект.
- підсилювач і т. д., я особисто використовую досить рідше, але я знаю, що багато хто з вас любить ними користуватися. Тут я бачу вас Coffee Shot, новий підсилювач від Powerstar рекомендую.
Те, чим я користуюся зрідка, це L-аргінін, тому 5 - 7 гр. 30 - 60 хвилин до тренування приносить чудовий ефект із посиленим кровотоком та чудовими відчуттями насосу.
Як я вже говорив, існує безліч інших продуктів, які можна доповнити або підтримати дієта. Звичайно, тут також є одна чи інша річ, яка може бути справді корисною і мати хороший ефект. Однак, як я вже сказав, я, звичайно, можу зробити лише одне твердження щодо продуктів, які я сам випробував і, перш за все, які зарекомендували себе для мене.
Тут я хотів би прямо зазначити, що я, звичайно, також в дієта Білковий порошок використання. Я не зараховую їх як добавки, а як звичайну їжу, тому шейки включені до План дієти а також інші продукти, які повністю враховані.
Я сподіваюся, що мені вдалося ще раз надати вам деякі пропозиції та корисну інформацію, і я все ще з радістю відповім на будь-які питання.
Спортсмени Powerstar Food Ахім Вейц, Антонелла Трантакі та Мартін Дудас
Удачі вам у досягненні ваших цілей!
Будьте здорові і залишайтеся на прасці
Ваш спортсмен Powerstar Food Achim Weitz
У змагальній формі Int. Чемпіонат Німеччини 2012 року