Дієта із сухарів втрачає 7 кілограмів за 7 днів ELLE
Під час цієї дієти сухарі гризуть майже виключно
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Хрусткий, сухий і злегка солодкий - класичні сухарі зазвичай подаються лише як легка їжа на випадок грипу, розладу шлунка або болю в шлунку. Якщо у вас така блискавична дієта, смажені скибочки також ідеально підходять для схуднення. Оскільки з невеликою дисципліною та силою волі ви повинні схуднути до семи кілограмів лише за один тиждень із сухарною дієтою. Може це працює?
Схудніть за допомогою сухарів: так працює блискавична дієта
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чому ви худнете за допомогою сухарної дієти
Сухарі - це не дієтичний магічний препарат. Однак смажені скибочки містять в середньому лише 43 калорії на шматок і не більше чотирьох грамів жиру на 100 грамів. Оскільки інші продукти, дозволені під час посту, підраховують лише дуже мало калорій, вуглеводів та жиру, щоденне споживання поживних речовин різко зменшується - що в свою чергу швидко стає помітним на вагах. Якщо ви особливо поспішаєте перед літом, ви можете скористатися цією блискавичною дієтою, щоб оголосити війну нелюбими проблемним зонам і затримку води в рекордні терміни, але ви завжди повинні знати про ризики такої радикальної дієти.
Ризики краш-дієти
Як і будь-яка невдала дієта, схуднення сухарями несе критичні ризики. Перше і головне: ефект йо-йо. Тому що кожен, хто негайно повертається до звичного режиму харчування після семи днів монотонного лікування сухаря, повинен очікувати, що успіх швидко випарується. Потім голодне тіло зберігає всі надлишки поживних речовин у своїх складах, щоб підготуватися до подальших надзвичайних ситуацій. Якщо ви хочете уникнути ефекту йо-йо, вам слід входити і виходити з лікування сухарі покроково і повільно готувати свій організм до змін. Це також допоможе вам зберегти вагу пізніше. Тому шоколад, морозиво та піца повинні бути табу на кілька тижнів після дієти - тут краще підходять легкі продукти, такі як супи, салати або овочі, приготовані на пару. Тоді є ризики для здоров’я. Блискавичні дієти ні в якому разі не слід дотримуватися більше декількох днів. Через надзвичайно скорочений і односторонній вибір їжі, в гіршому випадку це може призвести до серйозної харчової недостатності. Почуття слабкості, головні болі, проблеми з кровообігом та перепади настрою також часто пов’язані з радикальними дієтами. Для цього суворого режиму абсолютно достатньо одного тижня.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вправляйтеся, перебуваючи на сухарській дієті
Ми думаємо, що дієта сухарів не отримує достатньо калорій для спітнілої тренування, щоб підтримувати вас. Тому під час сухарної дієти краще застосовувати м’які фізичні вправи та піклуватися про тіло. Йога, неспішні прогулянки на свіжому повітрі або помірне катання на велосипеді оптимально підтримують процес схуднення та забезпечують гарний настрій та різноманітність під час дисциплінованої дієти.
Ви вже знаєте метаболічну дієту? Прочитайте чудові ідеї рецептів та всю інформацію з цього питання в нашій статті.