Дієта, як харчуватися збалансовано, щоб схуднути
Зростає втомлюваність від диво-дієт, експресу тощо. Всі настільки обмежувальні, як і шалені, з якими ми швидко повертаємо втрачену вагу, а іноді навіть більше (знаменитий ефект йойо). Тільки тут, після того, як ми почули все і протилежне щодо харчування та схуднення, ми вже не знаємо, до якого шляху слід звертатися, і особливо ми сумніваємось в дієвості дієти без позбавлення, в якій ми не відчуваємо голоду.
Резюме
Якщо ви дотримуєтесь дієти менше 1000 калорій ?
Ні ! Дійсно з a дієта занадто легка і занадто низька калорійність щодня, ми голодні ! І коли ви голодні: або ви тріскаєтеся під час дієти з почуттям провини та невдачі, що призводить до цього, або у вас є величезна мотивація, яка дозволяє вам триматися, поки ви не досягнете своєї ваги, але, на жаль, коли дієта закінчиться, ми настільки голодні, і ми відчуваємо таке розчарування, що ми тріскаємось і знову спостерігаємо за збільшення ваги.
Рішення для схуднення: вибрати програма для схуднення з деякими збалансоване меню включаючи достатню кількість крохмальних продуктів, щоб не бути голодними і не опускайтеся нижче 1200 ккал на добу для жінок і 1500 ккал на добу для чоловіків.
І високобілкові або дисоційовані дієти ?
дієти з високим вмістом білка жодним чином не гарантує кращого збереження м'язової маси, ніж збалансована білкова дієта. Дійсно, з 1-2 порціями м’яса, риби або яєць, 2-3 молочними продуктами на день та рослинними білками, що входять до складу деяких овочів, людина споживає достатню кількість білка, не насичуючи нирки. !
дисоційовані режими які повністю усувають цукру, наприклад, спричиняють значний дисбаланс в обміні речовин, який викликає, коли дієта припиняється значний і швидкий набір ваги. З збалансоване харчування, Після досягнення здорової ваги він стабілізується, підтримуючи основну структуру своїх днів і поступово збільшуючи калорії щодня. Ці конкретні дієти слід дотримуватися лише в рамках медичного спостереження.
Навіщо харчуватися збалансовано, щоб схуднути ?
Харчуйтесь здорово це, зрештою, принести все поживні речовини, з вітаміни і мінерали необхідне для нормального функціонування організму, щоб мати можливість підтримувати фізичну форму.
Тому це так харчуватися різноманітно Але Харчуйтесь здорово шляхом контролю порцій різних поживних речовин для зберегти харчовий баланс вашої тарілки, вживаючи потрібні кількості.
Наприклад: ми готуємо м’ясо та рибу без додаткового жиру але ми зберігаємо чайну ложку олії під час кожного прийому їжі для приправи овочів. Або обмежте споживання крохмалю до 100 г приготованого на порцію. Таким чином, ми не спостерігаємо жодних порушень в організмі.
A програма для схуднення навколо а здорове та збалансоване харчування допомагає схуднути:
- - без дефіциту
- - без розчарувань
- - без голоду
- - не надто швидко
- - регулярно з часом
- - і особливо для придбання хороших харчових звичок
Словом, здорове харчування з збалансованим сніданком та обідом. На практиці, їсти краще щодня вживаючи потроху кожної родини продуктів (м’ясо, риба чи яйця, овочі, фрукти, крохмаль, молочні продукти та жир), і ми продовжуємо отримувати задоволення, не збільшуючи споживання калорій за день, граючи з еквівалентами. Наприклад, у виняткових випадках ви можете споживати 1 флейту шампанського замість шматочка фрукта або навіть 1 скибочку 40 г бріошу замість 30 г хліба + 10 г вершкового масла.
Яку вибрати збалансовану програму для схуднення ?
DoctiPharma представляє Dietbon !
Програма DIETBON полягає у підтримці вас у втраті ваги через їжа для схуднення доставка додому: сніданки, обіди, закуски та вечері.
Ви регулярно худнете, харчуючись збалансоване харчування що ви можете вільно вибирати з широкого кола майже 30 готових до вживання страв.
Ви також користуєтесь щомісячною телефонною консультацією кваліфікованого дієтолога, гіда " Передайте мою програму »Складається 80 сторінок порад та рецептів 2 шеф-кухар зірки Мішлен а також інструменти в зоні вашого споживача.
Все це за ціною, яка залишається дуже доступною, оскільки ви можете отримати доступ до програми від 55 € на тиждень с код DOCTI що дає вам право 20% на ваше перше замовлення... То навіщо чекати ?
Стаття написана Солен, зареєстрована дієтологом протягом 12 років. Вона працювала над розробкою меню та моніторингом якості в межах кухарського центру, а потім 9 років проводила в Інтернеті дієтичні тренінги та писала харчові статті в пресі (Direct Soir, Femme Actuelle, Santé Mag.). В даний час вона очолює спільноту DIETBON, зокрема через чат кожного вівторка ввечері та написання статей, порад та рецептів.