Дієта Як схуднути за допомогою 15-хвилинного трюку
Вчені стверджують, що для схуднення достатньо лише 15 хвилин на день! Ми розповімо вам, як працює цей дієтичний трюк.
Найновіша тенденція до дієти виходить прямо з елітних університетів Америки. Після декількох досліджень, проведених там Зараз вчені стверджують, що для схуднення достатньо всього 15 хвилин на день. Але ми не говоримо про божевільні тренування чи піст. На думку експертів, секрет успіху - це саморефлексія. Як це працює:
Це 15-хвилинний трюк для схуднення
Дослідники з університетів Вермонту та Південної Кароліни провели кілька досліджень на тему дієти. Піддослідних просили вести харчовий щоденник, в якому їх просили детально записати все, що вони їли протягом дня. Як це? На думку вченого Найефективніший спосіб схуднення - це контроль за своїми харчовими звичками. Той, хто записує в щоденник всю їжу, яку вони їдять протягом дня, може Детально проаналізуйте свій раціон і свідомо впливайте на нього. Всі основні страви, а також напої та закуски, а також розмір порцій та відповідна калорійність та жирність зазначаються у щоденнику їжі. Все, що вам потрібно, - це час - точніше 15 хвилин на день.
Ось як працює 15-хвилинний фокус
Ми вважаємо, що відтепер чверті години на день достатньо, щоб позбутися зайвої ваги. Дослідження, проведене на цьому, за 142 тижні протягом 24 тижнів, показало це для цього завдання суб’єкти тестування вимагали в середньому від 14,6 до 23,2 хвилин на день. Дуже короткий проміжок часу, враховуючи переваги для здоров’я, які можна отримати від цього. Насправді всі випробувані, які постійно вели щоденник, змогли зменшити свою вагу на 10 відсотків за перші шість місяців після експерименту!
Дивовижні результати за таку малу роботу! Звичайно, це не означає, що ви можете почати їсти що завгодно, не набираючи вагу. Звичайно, слід продовжувати стежити за своїм харчуванням і регулярно займатися спортом для оптимального схуднення. До речі, ми тут розповімо, як це можна зробити без проблем. Psss: Для любителів технологій зараз є навіть віртуальний щоденник у вигляді програми.
Вам сподобалась стаття? Тут ви можете знайти більше текстів про харчування: