Забудьте тягу! ЗАБУТИ ГОРЯЧИЙ ГОЛОД - PDF безкоштовно завантажити
12 СУХІ ФРУТИ Маленькі багаті вітамінами енергетичні бомби - це сухофрукти, які пригнічують бажання солодкого. Мигдаль та горіхи рясно жують, горіхи солодкі, а також корисний замінник цукру. ТОПІНАМБУР Це благословляючий засіб проти тяги до цукру, оскільки бульба багата різноманітним цукристим інуліном. На додаток до наповнювачів, СПЕЦІЇ можуть приборкати тягу. До них належать: ВАНІЛЛЯ Це помітно зменшує бажання солодкого, а не лише споживання. Ванільною есенцією досить відчути її запах. М’ЯТА Свіжий смак м’яти у роті швидко замінює бажання солодкого. М’яту можна пити або заправляти нею. КОРЕЧКА Також для приправи. На смак як різдвяне печиво або заправити рисовий пудинг. Наприклад, хороша щіпка кориці також замінює цукор у каві та містить нуль калорій. ІМБИРЬ Свіжозварений як чай або як спеція до страв. Різкий аромат відразу пригнічує бажання солодкого. ЧІЛІ Приправа чилі має наступну перевагу. Перманентна пікантність у роті після вживання означає, що бажання солодкого десерту зникає.
14 ПРОТИ тяги до ненасичених жирів! Насичені або погані жири - це ті жири, які тверді при кімнатній температурі. Ненасичені та корисні жири, як правило, рідкі при кімнатній температурі. Порівняйте напр. Оливкова олія (ненасичена) та сало (насичене) ТАК ЗАВЖДИ ВИБИРАЙТЕ НЕЗАСИЧЕНІ ЖИРИ. Вони здоровіші та набагато ефективніші, говорячи мозку про те, що ви їли і ситі. Сигнали до центру ситості посилюються, а це, в свою чергу, означає, що ви ситі швидше і стійкіше! Прикладами ненасичених жирів є: Олія з гарбузового насіння Арахісова олія Лляна олія Оливкова олія Ріпакова олія Соєва олія Останнє, але не менш важливе: Випийте 0,5 л води, бажано теплою, а потім почекайте 30 секунд після кожного ковтка до наступного ковтка. Замість перекусу просто випийте фруктовий або трав’яний чай. Від щирого серця бажаю вам, щоб за допомогою цих порад ви могли назавжди попрощатися з ненажерливим голодом!