Дієта, яка бореться з депресією, ефективна лише через 3 тижні
Роками шукали дієту, яка спрацювала б у разі депресії. Вже було показано, що погане харчування пов’язане з психічними захворюваннями, такими як тривога або депресія.
Дослідження молодого населення показало, що існує кілька продуктів і спецій, які, споживані протягом трьох тижнів, полегшують симптоми депресії.
Дослідження молоді у віці від 17 до 35 років, перше у своєму роді, виявило, що деякі продукти харчування, такі як свіжі фрукти та овочі, риба, а також оливкова олія та горіхи або спеції, такі як кориця та куркума, мають значний вплив на депресію, показує звіт, опублікований журналом PLOS One, цитований Inverse.
Дослідження було проведено на 76 студентах, усі з помірними та важкими симптомами депресії та поганим харчуванням. Вони були розділені на дві групи. Змінили раціон харчування, тоді як серед тих, хто входив до другої групи, змін щодо дієти не внесли.
Ті, хто входили до першої групи, проводили відео, рецепти та пропонували здорову кількість їжі, щоб допомогти їм розпочати. Під час дієти вони двічі обговорювались з ними по телефону, кожного разу встановлюючи рівень депресії, тривоги, стану і навіть оцінювали кілька когнітивних функцій.
Через три тижні представники першої групи були в набагато кращому стані, в тому числі психічно, більше не мали симптомів депресії, але вважалися нормальними. У другій групі змін не зафіксовано.
Через три місяці ті, хто зберіг набуті звички, все ще були у хорошому стані, порівняно з тими, хто відмовився від здорового харчування або з другої групи.
Навіть коли були невеликі витоки, психічний стан не зазнавав негативних наслідків.
З часом було помічено, що люди, які харчуються середземноморською дієтою, мають найменший ризик депресії.
Цей же тип дієти корисний для мозку, фігури, серця, знижує рівень холестерину, ризик інсульту, затримує смерть.
Стаття є частиною кампанії Ziare.com Чи знаєте ви, що їсте? - інформаційно-просвітницька кампанія щодо важливості знання того, що ми їмо, та впливу певних продуктів харчування або інгредієнтів на наше здоров’я.
Чому важливо, щоб на кожному продукті був розбірливий перелік усіх інгредієнтів, що містяться, а також з будь-якими іншими елементами (тип обробки, упаковка тощо), які можуть вплинути на наше здоров’я?
Що означають інгредієнти або згадки на етикетці? Що говорять дослідження про вплив різних продуктів харчування чи інгредієнтів на здоров’я? На ці питання ми відповімо у цій кампанії.
Якщо у вас також є запитання або ви хочете повідомити про порушення, з якими ви стикаєтесь у магазинах, де ви робите покупки, надішліть електронне повідомлення на адресу [email protected] .
Будьте частиною цієї кампанії, яка виступає за здорове життя!