Дієта Яка дієта для схуднення

Хто ще не стикався з набором зайвих кілограмів з бажанням якнайшвидше від них позбутися? Відтепер усі найбезглуздіші ідеї можуть прийти на розум із спонтанним рефлексом прийому першої дієти, однак догляд за собою не означає поганого поводження з собою, поспіху, позбавлення себе.

Насправді почати дієту - це, перш за все, бажати змінити свій спосіб життя, щоб краще почуватись у своєму тілі та в голові з красивою фігурою та підтримувати курс поведінки, гідний красивої лінії. біль не виграє ", іншими словами, ніякі зусилля, жодна винагорода не застосовуються повністю, коли розум повинен вступити в дію, щоб досягти своїх цілей. З цією метою добре підтримувати та супроводжувати доброзичливістю, оскільки існує багато ендогенних та екзогенних причин збільшення ваги.

Ось чому в цьому розділі пропонується поінформована думка про дієти, які дотримали своїх обіцянок і мають багаторічний досвід, такий як спостерігач за вагою, як мені подобається, хто враховував думки споживачів, щоб розвиватися. Дієта Дюкана також особливо вивчає наукові наслідки дієти для здоров’я. Усі творці приходять до одного висновку: це допомагає врахувати справжнє бажання самооцінки, що лежить в основі схуднення. Ось чому важливо підтримувати всіх на цьому шляху, щоб підтримувати гарну лінію.

Тому що не секрет, що існує безліч різноманітних і різноманітних дієт. Щотижня з’являється новий рецепт чудо-схуднення, як і миючі засоби, які миються біліше білого! він стає винним у недотриманні правильної дієти, оскільки є щось для кожного і на будь-який смак. Яке збентеження вибору! Можна протестувати декілька, але в кінцевому рахунку повернення до безпечних, надійних, перевірених та затверджених цінностей залишається найкращою гарантією волі, впевненості та мотивації.

Набрати кілька кілограмів легко, втратити їх набагато менше, це теж не секрет.

Якої дієти дотримуватися ?

Щотижня з’являється нова дієта, рекомендована новим експертом. Першою спокусою буде дотримання рецепту, який обіцяє швидко схуднути без зусиль, одночасно з’ївши все. Реальність така, що ці чудо-рецепти дуже продаються, але не обов’язково пристосовані до базової ваги, до індексу маси тіла, характерного для кожної людини, а також до віку людини, але особливо до її типу щоденної діяльності. Тому найкращою дієтою буде та, яка пропонує тренінги з оздоровлення, щоб краще почуватися у своєму тілі та у своїй голові. Це той, який пропонує Weight watcher.

Це мій перший рейтинг дієт. Дійсно, він зарекомендував себе з покоління в покоління, знаючи, як адаптуватися до потреб та способу життя, який постійно змінюється. Найголовніше, це стосується не лише їжі та їжі. І справді, мова йде не лише про одержимість масштабами та калоріями, а про спосіб життя в цілому, щоб подбати про себе, накопичуючи бали здоров’я під час фізичної активності. Крім того, мова йде про приєднання до спільноти мотивованих учасників, які готові заохочувати одне одного, ділитися.

Як другий фаворит, я ставлю дієту Comme, яка мені подобається, за її ефективність під час вживання різноманітної їжі. Крім того, програма розуміла важливість підтримки кожного члена, пропонуючи їм додаткові послуги, такі як використання психолога через телефонну лінію. Збільшення ваги, отже, буде наслідком не лише простого накопичення калорій, але лише занадто великої кількості, яку важко усунути. Отже, мова йде про вирішення реальної та серйозної проблеми.

У третій «Фаворит» я поміщаю дієту Дюкана, яка була спеціально розроблена лікарем, який слухає своїх пацієнтів. У підсумку він знає, як оновитись і черпати натхнення у бажаннях кожного схуднути. Це також добре зарекомендувало себе.

Коли починати дієту ?

Найкращий час - коли ви відчуваєте готовність взяти участь у зміні форми тіла, і збільшення ваги, безумовно, буде мотивувати це рішення. Але це перш за все питання бажання їсти по-іншому і рухатися у своєму повсякденному житті, щоб збалансувати свій раціон. Це вже не питання просто їсти себе, а отримувати задоволення їсти в достатній кількості, навчаючись бути вдома слухати своє тіло.

Дієти працюють до тих пір, поки вони довго не залежать від них. Тоді ризик полягав би в тому, щоб розпочинати дієту знову і знову, тоді як дієта - це перш за все процес, спрямований на іншу дієту, та усвідомлення необхідності зміни способу життя у будь-якому віці відповідно до ваших потреб.

Які заходи безпеки слід вживати перед дієтою ?

Наслідки дієти можуть бути дивовижними, і почуття краще, аніж знеохочене. Важливо бути в хорошому психічному та фізичному стані, щоб підійти до дієти, яка повинна сприйматися як стимул, або весна для більш здорового та збалансованого способу життя. Але перш за все, бажано перевірити певну сумісність зі здоров’ям, перш ніж розраховувати свій індекс маси тіла.

Як перевірити стан здоров’я перед початком дієти ?

Звернувшись до свого лікаря та/або до дієтолога, можна буде підвести підсумки та перевірити наявність пробілів, щоб дізнатись, чи можна дотримуватися певної дієти, що створює дефіцит калорій, який ризикує викликати втому. Крім того, категорично забороняється починати дієту під час вагітності. Звичайно, не рекомендується їсти удвох, а вдвох.

Як розрахувати свій індекс маси тіла

Індекс маси тіла може надійно розрахувати розмір тіла, як визначено Всесвітньою організацією охорони здоров’я, з метою визначення стану ваги для підтримки стану недоїдання або ожиріння. Тоді достатньо обчислити його відповідно до ваги та розміру.

Розрахунок ІМТ:

Вкажіть свій розмір відповідно до формату 1.00 та свою вагу. Звичайно, ця вага не стосується вагітних жінок, спортсменів та людей похилого віку старше 65 років.

Інтерпретація результату:

ІМТ	Інтерпретація згідно з ВООЗ
Менше 16,5	Недоїдання
Від 16,5 до 18,5	Тонкість
Від 18,5 до 25	Звичайна збірка
Від 25 до 30	Надмірна вага
Від 30 до 35	Помірне ожиріння
Від 35 до 40	Важке ожиріння
Понад 40	Масивне ожиріння

Недоїдання характеризується втратою сухої маси тіла та жирової маси. І навпаки, ожиріння являє собою скупчення жирової тканини.

Це не враховує сімейне та соціальне середовище, яке стимулює індивідуальний спосіб життя. Саме тоді слід звернутися до рекомендацій Національної програми з охорони здоров’я, започаткованої в 2001 році.

Що таке Національна програма з охорони здоров’я ?

Міністерство солідарності та охорони здоров’я визначило дорожньою картою поліпшення стану здоров’я всього населення за рахунок дієти, яка є ключовим фактором захисту здоров’я. Отже, харчування включає різноманітне та збалансоване харчування, споживаючи корисну від природи їжу (фрукти, овочі, крохмалисті продукти, рибу), уникаючи при цьому занадто жирної, занадто солоної, занадто солодкої їжі, а також забороняючи сидячий спосіб життя ». національна програма здорового харчування.

Окрім цього, це передбачає певні заходи, такі як заборона на необмежену кількість напоїв, збалансовану та вивірену дієту в медичних, соціальних та шкільних закладах, оцінку розладів харчової поведінки, прийняття маркування Nutri. -Оцінка, що супроводжується науковими статтями та зведені документи.