Дієта, яка лікує гормональні порушення
Дієта, яка лікує гормональні порушення. Що ви їсте, щоб відчувати себе врівноваженим!
Гормональні проблеми стали більш поширеними серед жінок. Однак правильна дієта може врятувати вас від небезпеки та наслідків гормональних порушень.
Основними жіночими гормонами є естроген і прогестерон. Вони відносяться до категорії стероїдів, оскільки вони складаються з холестерину, що виробляється в печінці. Тестостерон і кортизол (гормон стресу) також відіграють важливу роль в рівновазі жіночого організму.
Як виникають гормональні порушення
Коли з різних причин організм не виробляє однаково і нормально основні типи гормонів, виникають гормональні розлади, що викликають дискомфорт та такі стани, як: передменструальний синдром (напруга, тривога, депресія, здуття живота, перепади настрою, дратівливість), неконтрольований приріст ваги, болючі, нерегулярні або рясні менструації, безпліддя, кісти яєчників, міома матки, ендометріоз (тканина ендометрія, що знаходиться поза порожниною матки), передчасна менопауза, остеопороз, рак (молочної залози, яєчників, матки, піхви)
Дієта, яка лікує гормональні порушення
Жінкам, які страждають гормональними порушеннями, слід виключити зі свого раціону продукти, що впливають на ендокринний баланс, такі як добавки (Е), цукор-рафінад, солодощі, м’ясо на фермах або маргарин.
Всі ці продукти впливають з часом на нормальне співвідношення між естрогеном і прогестероном, що призводить до затримки рідини, надмірної ваги або появи гінекологічних захворювань.
Категорія продуктів, корисних для гормонального балансу, включає продукти з багатий клітковиною: квасоля, сочевиця, овес, коричневий рис, фрукти, овочі.
Нестача клітковини заважає печінці експортувати надлишок прогестерону з організму через кишечник.
Естрогенні продукти, такі як селера, кріп, оливкова та соняшникова олія, соя, зародки пшениці, мед, оливки, аніс та кмин продовжують біологічну молодість та попереджають клімактеричні розлади та остеопороз.
Вітамін Е (присутній у горіхах, сої, насінні або обліписі) надає загальнозміцнюючу дію на статеві залози.
Гормональні розлади можна успішно вилікувати за допомогою природного лікування, адаптованого до особистих потреб.
Природні добавки з лікувальною дією в цьому відношенні поділяються на 3 основні категорії:
Антиоксиданти: вітамін А, С, Е, цинк, селен, кофермент Q-10, екстракт ягід, альфа-ліпоєва кислота.
Фітоестрогени: екстракт сої, мексиканський ямс, чорний кохош (cimicifuga racemosa), донг квай (китайська дягель), фрукти цнотливості (agnus castus) тощо.
Незамінні жирні кислоти: лляне масло, риб’ячий жир.
До того ж гормони можна досить легко "обдурити", якщо навчишся користуватися всією зброєю: більше спи, уникай надлишку солі під час менструації, займайся і розслабляйся якомога частіше.