Дієта Кето може спричинити висипання, а експерти зважують прищі
кетогенна дієта, Часто скорочується до "кето-дієти", останнім часом це приваблює багато галасу. Прихильники зазначають, що дієта, яка підкреслює жир і білки і суворо обмежує вуглеводи, може допомогти вам схуднути; З іншого боку, критики стверджують, що обмежувальний підхід до прийому їжі не є необхідним для більшості людей і навіть може заохочувати нездорове харчування. Ну, до обговорення можна додати ще один фактор: як і багато дієт, кето-дієта може впливати на вашу шкіру, що потенційно може призвести до вугрів або навіть висипу. Кучері запитали у експертів, що ви повинні знати про цю тенденцію до дієти та ваш колір обличчя.
Що таке кето-дієта?
Хоча існують різні версії кето-дієти, "їх усіх об’єднує одне", говорить Перрі Гальперін, зареєстрований дієтолог лікарні Маунт-Сінай у Нью-Йорку. "Вони містять багато жиру, багато білків і вуглеводів". М’ясо, молочні продукти, яйця, овочі з низьким вмістом вуглеводів та корисні жири, такі як авокадо та кокосова олія, дозволяються. Вуглеводи, в тому числі більшість фруктів і цільного зерна, не є.
Харчування таким чином повинно привести ваше тіло в стан Кетоз, Це "метаболічний стан справ, який виникає, коли нашому організму відмовляють у достатній кількості вуглеводів для спалювання, щоб забезпечити тіло достатньою енергією (у вигляді глюкози) для задоволення основних потреб", Тамара Дюкер Фрейман, одна Зареєстрований дієтолог у Нью-Йорку, каже Локкен. "Коли це трапляється, наші тіла відступають за планом B: спалюють жир, щоб натомість отримувати енергію". Замість того, щоб виробляти глюкозу, цей процес виробляє "кетонові тіла", які служать паливом. Ця система резервного копіювання дозволила людям пережити голод і голод. У популярному світі дієти його рекламують як серйозне спалювач жиру.
Які позитивні наслідки могла б мати кето-дієта на вашу шкіру?
Відповідь на це питання залежить від типу вашої шкіри та того, що саме ви їсте. "Такі продукти, як горіхи, яйця, морепродукти та листові овочі, можуть бути включені в кето-дієту і є корисними для здоров'я шкіри", - говорить Гальперін. "Ці продукти містять вітаміни А та Е, антиоксиданти та жирні кислоти омега-3, які, як було показано, зменшують вплив старіння на шкіру та захищають її".
Різання цукру також може зменшити запалення шкіри. Їжа з високим вмістом цукру "виявилася пов'язаною з проривами у людей, схильних до вугрів", - говорить Джошуа Дрейк, директор косметичних та клінічних досліджень дерматології лікарні Маунт-Сінай у Нью-Йорку.
Як кето-дієта може призвести до проблем зі шкірою?
Якщо ваша версія кето-дієти передбачає вживання багато молочних продуктів, це може сприяти спалахуванню вугрів. Огляд 2015 року, опублікований у журналі Clinical, Cosmetic, and Investigative Dermatology, показав зв’язок між високим виробленням молока та збільшенням шкірного сала, що викликає вугрі. Точний причинно-наслідковий зв’язок, який міг би тут увійти в дію, не був точно описаний вченими; Як зазначає Дравер: "Незрозуміло, чи винуватцем є цукор у молоці чи фактори росту корів, що годують".
Потім відбувається власне процес кетозу, який пов'язаний з "певним типом запальної висипки, яка називається пігментною пруріго", говорить Фрейман. Деякі відомі як "кето-висип", вона характеризується червоними, сверблячими, прищиковими горбиками, які часто прориваються на спині, грудях або горлі. Хоча це трапляється рідко, повідомлення про випадки, опубліковане в журналі Pediatric Dermatology за 2015 рік, свідчить про те, що висип набагато частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків.
Отже, який підсумок? "Дієта та здоров'я шкіри дуже індивідуальні та багатофакторні", - говорить Гальперін. Іншими словами, важко сказати, чи кето дієта викликає прищі спеціально для вас.
Щоб відстежувати, як дієта кето (або будь-яка інша зміна дієти) впливає на вашу шкіру, ведіть журнал про їжу. "Запишіть, що ви їсте, і запишіть будь-які зміни, які ви помітили у своєму тілі, включаючи те, як ви почуваєтесь загалом, будь-які симптоми ШКТ, ваш настрій і, звичайно, зміни на шкірі", - радить Гальперін. "Таким чином ви можете дізнатися, як певні продукти харчування та схеми харчування впливають на вас позитивно чи негативно".
Вибираючи кето-дієту, як можна доглядати за шкірою?
"Якщо у вас є тенденція вийти з кетогенної дієти і виявити себе жирною, шукайте ніжних відлущуючих засобів, які допоможуть вам тримати пори відкритими", - рекомендує Дравер. Виберіть той, який не висушує шкіру, як ультратонкий скраб La Roche-Posay. Він додає, що якщо у вас часто трапляються прориви, можливо, вам доведеться взяти саліцилову кислоту, як-от Neutrogena Oil Oil-Free Acne Wash Pink Grapefruit Foaming Scrub.
Пам’ятайте, що тіло і шкіра відрізняються від усіх. Якщо ви робите все можливе, щоб вирішити проблеми зі шкірою, але у вас виникають проблеми з визначенням їх причини, дерматолог може допомогти вам розкрити можливих винуватців та внести правильні зміни у свій розпорядок дня.
Докладніше про те, як дієта може вплинути на шкіру:
- Я не п’ю вже місяць, і це повністю змінило мою шкіру
- Правда про те, чи принесе вам веганство кращу шкіру
- 18 суперпродуктів для сяючої шкіри
А тепер подивіться, як розвивалися методи лікування вугрів за останні 100 років: