Дієта Кіма Протасова - детальний опис
Поки худість у моді, дієти не втратять своєї актуальності, навіть якщо ви схуднете з їх допомогою, це зовсім не так. З одного боку, дієта є головним стимулом для схуднення, а з іншого боку, схуднути за допомогою дієти дійсно важко, тому що людина, яка є найсмачнішою і коханою - жир і цукор - просто не може відмовитись від своїх звичок.
Щоб схуднення було ефективним, потрібно вибирати дієти, які не лякають наш мозок обмеженнями. Зараз ми розглянемо детальний опис дієти Кіма Протасова - системи харчування, яка не обмежує ні час прийому, ні розмір порцій.
Кім Протасов - відомий ізраїльський дієтолог. Опис дієти Кім Протасов вперше з'явився в виданні російської ізраїльської газети 1999 року. Назва статті написана з характерним для нації гумором - "Худа корова - ще не газель".
З того часу ця система схуднення привертала багатьох до незначних обмежень, відомих вже тиждень.
Тривалість дієти для схуднення Кіма Протасова - 5 тижнів (і менше, і не може бути, коли справа стосується здорового схуднення).
Давайте щотижня детально роздивлятись навколо.
- сирі овочі;
- Сир та йогурт (натуральний або кефірний) 5% жирності;
- 1 зварене круто яйце на день;
- 3 зелених яблука на день.
Крім того, чай без цукру і без обмежень, мінімум питної негазованої води - 2 літри на день.
- Харчування 1 і 2 тижні далі;
- щодня додавати 300 грам м’яса, риби або курки (з мінімальним вмістом жиру);
- зменшити кількість молочних продуктів.
Овочі та молочні продукти можна їсти в будь-якій кількості в будь-який час доби. Обмеження стосується лише продуктів із попередньо узгодженою кількістю.
Насправді інших правил немає.
Щодо дозволених продуктів у дієті Кіма Протасова:
- 5% сиру або сиру - це ті, що мають зерноподібну структуру;
- Овочі - все, крім картоплі (морква з буряком хоч і крохмалиста, але в сирому стилі вітається в салатах);
- Продукти можна змішувати, пекти яблука.
Після першого тижня ви помітите, що немає нічого, крім вашого зеленого, чого ви не хочете. Дивно, як легко організм звикає до того, що не є природою заборони.
Через низький вміст цукру у вашому раціоні (в принципі можна сказати, що цукор повністю відсутній) робота підшлункової залози та вироблення інсуліну нормалізуються. Через це після закінчення дієти не поспішайте до солодкого.
Велика кількість кальцію і білка сприяє розщепленню жирової тканини, а дієта, багата овочами, не спричинить авітамінозу.
Дієта Кіма Протасова протипоказана людям із проблемами шлунково-кишкового тракту. Крохмалисті овочі та жир покривають слизові оболонки органів і запобігають подразненню, печії та нудоті. Велика кількість овочів може спричинити підвищення кислотності. Крім того, така дієта протипоказана при будь-яких хронічних захворюваннях.
Вихід з дієти Кіма Протасова повинен тривати щонайменше два тижні. У цей час потрібно продовжувати активно їсти овочі та молочні продукти. Збільшити калорійність меню,
вам потрібен такий спосіб:
- Додавати рослинне масло в салати;
- не вживайте більше 35 грамів жиру на день;
- замінити яблука іншими фруктами та ягодами (але не бананами, фініками чи інжиром);
- Каша з сиром.
Через цей делікатний результат ви будете продовжувати худнути і в майбутньому. Дієта допомагає нормалізувати ваші харчові звички. Ви позбудетеся їх протягом цих 5 тижнів, ні в якому разі не можна відразу починати нормально харчуватися.