Дієта, коли і як добре зважуватися Поточна жінка МАГ
Щоб цифри, що відображаються на шкалі, максимально відповідали нашій вазі, найкраще знати, як правильно користуватися шкалою. Як це зробити ? Думка доктора Ніни Коен-Кубі, лікаря-дієтолога.
Вага може бути корисною, щоб поглянути на нашу вагу, чи хочемо ми її зберегти, набрати її або схуднути на кілька кілограмів. Ви все одно повинні знати, як правильно використовувати цей дещо примхливий пристрій. Залежно від опори, на якій він розміщений, залежно від моделі або часу доби, вага, що відображається на вазі, може змінюватися.
Поради щодо гарного зважування
Щоб цифри, показані на шкалі, максимально відповідали нашій вазі, "переважно зважуватись вранці, на голодний шлунок і оголеною", повідомляє доктор Ніна Коен-Кубі, лікар-дієтолог. Надягання великого светру або наступання на ваги після з’їдання ракетки може спотворити результат. Так само, якщо ви займаєтеся спортом: зважування після 40 хвилин пробіжки не дасть точної ваги, тому що тіло евакуювало багато води.
Ваги слід розміщувати на рівній поверхні, наприклад, кахельній підлозі, і не використовувати на килимових підлогах. Вона завжди повинна бути в одному положенні. Стоячи на апараті босими ногами, встаньте прямо, не нахиляючись вперед, і розслабтеся. Не потрібно прихилятися до стіни, ви не можете обдурити! Щоб отримати точний результат, ви також можете виміряти лінію талії. "Це дуже хороший показник, щоб бачити прогрес втрати ваги людини", - каже лікар.
Будьте обережні, щоб не захоплюватися цифрами
Навіть при збалансованому харчуванні вага може змінюватися від тижня до тижня, коливаючись від різниці від 500 грамів до 2 кілограмів, особливо через менструальний цикл. Це слід враховувати і не турбуватися, якщо вага незначно коливається. Крім того, найкраще зважуватися щотижня. "Якщо деякі люди зважуються щодня, чому б і ні, але ми повинні бути обережними, щоб ці цифри не стали нав'язливою ідеєю", - попереджає доктор Ніна Коен-Кубі.
Фахівець продовжує: «Той факт, що ви зважуєтеся щодня, вранці опівдні та ввечері, може спричинити стрес у людини. Однак гормон стресу викликає бажання їсти для компенсації, що може призвести до збільшення ваги ". Тому зважування кожного дня може стати порочним кругом. "Успішна втрата ваги вимагає заспокоєння, основи, і особливо не головного болю".