Дієта космонавтів Чи можете ви втратити стільки за 13 днів?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чи можете ви схуднути, поки не станете майже невагомими? Дієта космонавтів обіцяє принаймні швидке зниження ваги протягом 13 днів. Як дієта діє і що дозволено? І ще важливіше: це здорово?
Дієта космонавтів: що їсти
Те, що пропонує рідка зручна їжа в мішках, насправді досить просте: дієта космонавтів заснована на низьковуглеводному принципі і, отже, покладається на дієту з низьким вмістом вуглеводів і білків. Дієта отримала свою назву, тому що під час 13-денного лікування потрібно відмовитися від багатьох повсякденних продуктів - як і в космонавтах у космосі.
Схудніть за допомогою білка, щоб отримати більше енергії
Оскільки вуглеводи часто виключаються з меню під час дієти, організм потребує альтернативного джерела енергії. Зазвичай гліколь, що зберігається в м'язових клітинах, використовується для виробництва енергії. Якщо запасу немає, організм починає черпати енергію, яка йому потрібна, з жирових клітин. Отже, ви розщеплюєте жирову тканину, а дієта допомагає схуднути. Завдяки дієті, багатій на білки, м’язи залишаються стабільними і додатково не руйнуються. Ті, хто займається спортом, можуть навіть сприяти нарощуванню м’язів під час дієти космонавтів.
Що дозволено в дієті - а що ні?
Замість вуглеводів є овочі та білки. Зелені овочі, такі як салат, капуста або шпинат, є найкращою основою, оскільки вони містять велику кількість клітковини і надовго забезпечують відчуття ситості. Поєднуйте це з рибою, м’ясом, тофу, яйцями або молочними продуктами. На відміну від інших дієт з низьким вмістом вуглеводів, деякі фрукти дозволяються під час дієти космонавтів. Тільки фрукти з великою кількістю цукру - включаючи виноград, банани та сухофрукти - тоді містять занадто багато вуглеводів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Однак дієта космонавтів суворо виключає всі продукти, що містять промисловий цукор, прості вуглеводи, шкідливі для здоров'я жири або алкоголь. Це означає, що солодощі та фаст-фуд, а також хліб або макарони заборонені під час фази схуднення. В день краще випивати не менше двох літрів чаю або негазованої води. План дієти також складається з трьох фіксованих прийомів їжі в звичайний час. Без перекусів між ними.