Дієта космонавтів

Він отриманий з дієти, виготовленої НАСА, і спрямований на оптимізацію споживання їжі. Дотримуватися непросту дієту, оскільки вона дуже низькокалорійна. Ось про що йдеться в цій космічній дієті!

Цей режим, хоча і не виключно для космонавтів, був названий наприкінці 1960-х років, оскільки це був план харчування, розроблений НАСА для всіх, хто працює в космічних місіях.

Ці працівники стикалися з постійним стресом, а дієта була розроблена, щоб уникнути проблем із шлунком. Космонавти повинні були мати максимум енергії, щоб справлятися з інтенсивними тренуваннями.

Правила дієти космонавтів

Дієта космонавтів базується на простих правилах:

мінімум 2 л води на день (у формі води, кави або настоїв);
без олії, масла або маргарину;
їжте лише вказану кількість, ні більше, ні менше;
одна їжа не замінюється іншою.

Тривалість дієти становить 13 днів. Якщо ви хочете піти за ним ще раз, нехай пройде 2 тижні.

Дієта

Сніданок: кава
Обід: 3 яйця, зварені круто, один помідор
Вечеря: слабкий стейк (200 г), салат

Сніданок: кава або чай
Обід: слабкий стейк (200 г), салат
Вечеря: знежирена Йоркська шинка (150 г), 1 знежирений йогурт

Сніданок: кава або чай, 1 шматочок тосту
Обід: салат з помідорів та селери, 1 мандарин або 1 апельсин
Вечеря: 2 яйця, зварені круто, нежирна шинка (100 г), салат

Сніданок: кава або чай, 1 шматочок тосту
Обід: 1 зварене круто яйце, 3 тертки моркви, пісна шинка на грилі (150 г)
Вечеря: фруктовий салат, 1 нежирний йогурт

П’ятниця

Сніданок: кава або чай, 1 шматочок тосту
Обід: риба на пару (200 г), 1 помідор
Вечеря: слабкий стейк (250 г)

Сніданок: кава або чай, 1 шматочок тосту
Обід: чверть курки (на пару, з лимоном), салат
Вечеря: 2 яйця, зварені круто, миска тертої моркви

Сніданок: кава або чай
Обід: слабкий стейк (250 г), 1 апельсин
Вечеря: будь-яка інша попередня вечеря на ваш вибір

Попередження: ця дієта є досить низькокалорійною, її важко дотримуватися та спричиняє недоліки.