Дієта Louwen Втрата ваги під час вагітності
Дієта Louwen Втрата ваги під час вагітності?
Лувенська дієта: що за цим стоїть?
- Лоуенська дієта є не класична дієта для схуднення. Він спеціально розроблений і призначений для вагітних жінок Зменшити біль при пологах.
- Дієта покладається на Уникання певних вуглеводів в дієті з 32-го тижня вагітності, тобто за шість тижнів до пологів.
Дієта Лувен: роль глікемічного індексу
- Прості вуглеводи, які сильно впливають на рівень інсуліну, мають високий глікемічний індекс. Цей показник показує, наскільки їжа впливає на рівень цукру в крові.
- На велике значення, виділяється багато інсуліну і в крові більше цукру. Нездорова дієта призводить до наслідків Ожиріння та діабет.
Лоуенська дієта: вибирайте складні вуглеводи
Мета Лувенської дієти - не схуднення. Це не було б корисно незадовго до пологів (крім випадків, якщо у вас дуже велика вага). Швидше, мова про це, Покладатися на складні вуглеводи під час їжі, які через низький глікемічний індекс майже не виділяють інсуліну і, отже, мало цукру в кров.
Дієта Лувен: Вплив на пологи
За кілька тижнів до пологів організм виробляє підвищену кількість гормону простагландин. Простагландин контролює реакцію на запалення та біль, а також забезпечує хорошу інформацію про початок пологів. Крім того, гормон сприяє дозріванню шийки матки.
Якщо ти зараз занадто багато інсуліну у вашому організмі простагландину заважає працювати, оскільки вони обидва використовують однакові рецептори.
Лоуенська дієта: дозволені вуглеводи
- бобові
- Квасоля
- Гороху
- лінзи
- Нут
- коричневий рис
- Молочні продукти
- Фрукти (яблука, апельсини, груші)
- Дикий рис
- горіхи
Лоуенська дієта: уникайте цих вуглеводів у дієті до народження дитини
- Картопля
- макарони
- коровай
- Фрукти (кавун, ананас, папайя, фініки)
- меду
- Цукор-рафінад
- торт
- Загальні вироби з білого борошна
Якщо ви не просто хочете звернути увагу на свій раціон незадовго до народження, погляньте на метод Логі або дієту Глікса, які звертають увагу на подібні принципи. Ми також покажемо вам, як ви можете створити план здорового харчування.
Ви вагітні і хочете поговорити з іншими матерями перед пологами? Або ви шукаєте поради, як поводитися з дитиною? Ви можете знайти відповіді у спільноті BRIGITTE.