Дієта Мейо - план дієти, ризики, переваги, недоліки та витрати - дієти »
Дієта Мейо також відома як Яєчна дієта
Якщо ви думаєте про майонез, коли думаєте про дієту на майонезі, ви помиляєтесь. Ця монодієтна дієта стосується яєць.
Ось чому дієта майонезу також відома як яєчна дієта. Її назва походить від відомої клініки Mayo Clinic America.
Як точно виглядає план харчування, які є переваги та недоліки, які успіхи можливі та вся інша важлива інформація про цю дієту можна знайти в наступному посібнику.
Що таке дієта Мейо?
Дієта на майоне поширюється в Інтернеті та на різних форумах як дієта, яка швидко втрачає велику вагу. Для досягнення цієї мети білок знаходиться на першому плані. З цієї причини щодня на цій дієті слід їсти щонайменше три та максимум шість яєць. Однак ці дієти не є офіційними і навіть не правильними. Швидше, доктор мед. Дональд Хенсруд виклав офіційний план дієти.
Він лікар внутрішньої медицини, профілактичної медицини та дієтології в дієтологічній клініці Мейо. Його план дієти зосереджений менше на односторонній, важкій для яєць дієті, ніж на розгалуженій програмі здоров’я, що включає харчову піраміду - Піраміда здорової ваги клініки Майо. І так звана яєчна дієта, і офіційна дієта Мейо мають одне спільне: підвищена увага до білка та зменшення вуглеводів у меню.
Ось як це працює!
Правильна дієта Мейо включає низькокалорійний план харчування з максимум 1000 кілокалорій на день протягом двох тижнів. Харчова піраміда клініки Майо стоїть на першому плані вибору їжі.
За словами доктора Хенсрут переважно слід їсти овочі, фрукти та цільні зерна
Цільнозернові продукти, овочі та фрукти, які мають низьку енергетичну щільність, складають основу цієї піраміди. На вершині піраміди знаходяться продукти з високою щільністю енергії. Солодощі, фаст-фуд, готові страви, алкоголь та продукти з високим вмістом жиру - це частина.
Протягом двох тижнів важливо вживати якомога менше продуктів з вершини піраміди. Максимум 75 кілокалорій на день стосується солодощів.
Інакше ситуація склалася з так званою яєчною дієтою: цей тип дієти забезпечує багато яєць щодня (до 25 на тиждень), щоб почуття голоду було якомога нижчим. У той же час користувачі уникають жирів та поганих вуглеводів, таких як прості цукри.
Тривалість та успіхи
Скільки триває дієта майонезу?
І офіційна дієта Мейо, і форма, відома як Яєчна дієта, проходять протягом двох тижнів.
Ось що приносить дієта Мейо - скільки ви худнете?
Неправильна, а також правильна дієта майонезу обіцяє зниження ваги до 7 кілограмів після двотижневої дієти.
Компактний план дієти
Наприклад, при дієті Мейо звичайний день починається з несолодкого чаю або кави без цукру. Ці напої, а також воду дозволяється щодня. Сюди входять два варені яйця, сухар і трохи фруктів (наприклад, половина грейпфрута) на сніданок.
В обідній час воно продовжується двома яйцями, помідорами, половиною грейпфрута та чергуванням 100 грамів (бажано нежирного) м’яса, перш ніж ввечері в меню з’являться два яйця, сухар, селера, огірок та зелений салат. В якості альтернативи грейпфруту можливе яблуко або 120 грам ягід.
Дієтичні ризики
Неофіційна дієта майонезу вважається шкідливою для здоров'я через високий вміст білка. Особливо люди з порушенням ліпідного обміну та високим рівнем холестерину можуть мати серйозні проблеми з яєчною дієтою.
Крім того, безліч яєць у меню гарантують, що рівень холестерину також може зростати у здорових людей. У довгостроковій перспективі це створює навантаження на серцево-судинну систему, тому сприяє розвитку ішемічної хвороби серця. Офіційна дієта Майо, яка включає комплексну зміну способу життя, також вважається сумнівною.
В основному споживання великої кількості білка з невеликою кількістю вуглеводів є надто однобоким, щоб вважати його здоровим. Продукти розпаду білків навантажують нирки, що збільшує ризик розвитку пошкодження нирок та подагри.
Переваги і недоліки
Нижче ви знайдете огляд переваг та недоліків дієти.
- проста у реалізації
- збалансований, оскільки в меню багато фруктів та овочів
- швидкі результати
- мало почуття голоду через високий вміст білка
- занадто однобічний
- підходить не всім
- Гіпотрофія дуже ймовірна
- більший навантаження на серцево-судинну систему
- Не можна виключати ефект йо-йо
Відповідати на запитання
Нижче ви знайдете відповіді на найпоширеніші запитання про дієту Мейо.
Як важко дотримуватися дієти?
Високе споживання яєць може сприяти ситості
В основному дієта забезпечує міцну основу, яка полегшує наполегливість. Зокрема, численні яйця в плані харчування забезпечують мінімізацію почуття голоду. Однак уникнення поганих вуглеводів може призвести до харчової тяги, яка кидає виклик самодисципліні.
Які скарги можуть виникати, серед іншого?
У дієті Мейо білки знаходяться на першому плані раціону, щоб організм забирав енергію з жирових клітин і таким чином скидав кілограми. Для багатьох користувачів це призводить до падіння продуктивності. Ви відчуваєте себе більш втомленими та легшими виснаженнями.
Якщо дієта використовується більше двох тижнів, можуть також виникнути симптоми дефіциту: ймовірні головні болі, легке заморожування або труднощі з концентрацією уваги.
Яких витрат можна очікувати?
Дієта Мейо - одна з найдешевших дієт, оскільки меню ведеться просто і в основному зосереджується на фруктах, овочах та багатих білками продуктах, таких як яйця або нежирне м’ясо.
Наш висновок про дієту!
Існує дві версії дієти Мейо: Офіційна версія Dr. мед. Дональд Хенсруд представляє комплексну програму, щоб можна було довготерміново змінювати дієту після дієти. Фальшива дієта на майоне, також відома як яєчна дієта, стосується швидкого схуднення протягом двох тижнів.
Висока частка яєць у щоденному раціоні представляє односторонню дієту і не рекомендується, оскільки можуть виникнути численні проблеми зі здоров’ям. Ця дієта особливо не підходить для людей з порушеннями обміну ліпідів.