Дієта Мейо - схуднення
Що стосується дієти Мейо, на початку є трохи аперу: Дієта Мейо знову і знову з’являється в жіночих журналах (адекватних Інтернет-форумах) як яєчна дієта, що містить не менше 25 яєць на тиждень. Пані, це нездорово. Перш за все, це не має нічого спільного з дієтою майонезу, максимум щось з яйцями та майонезом, що було б далеко від дієти.
Дієта Мейо
Справді, дієта Мейо походить від шанованої клініки Мейо, некомерційної організації (Клініка Мейо, Рочестер, штат Міннесота), яка працює з однойменними клініками по всьому світу. Дієта - це цілісна концепція здоров’я.
Походження та ефект
Клініка Мейо в Рочестері була заснована в 1889 році лікарем Вільямом Ворраллом Мейо, її з самого початку відрізняла благодійна концепція, з одного боку, і безпрецедентна інноваційна сила, з іншого, і вона лікувала надзвичайно відомих пацієнтів, таких як чотири американські президенти Джон Ф. Кеннеді, Джеральд Форд, Рональд Рейган та Джордж Буш, а також Ернест Хемінгуей, Джордж Гаррісон та Олівер Кан (назвати лише найвідоміших).
Дієта Майо також була розроблена в штаб-квартирі в Рочестері і опублікована в 2005 році спочатку в США як книга та в англомовній мережі на ediets.com.
Німецький лікар з профілактичної медицини Dr. Дональд Хенсруд, лікар майо, видав німецьку книгу дієт Майо в 2007 році. Дієта - загальна концепція, яка також включає фізичні вправи, мотивацію та управління стресом. Цільнозернові продукти, а також фрукти та овочі є головним чином частиною плану харчування.
Основою є харчова піраміда Мейо, в якій групи продуктів харчування поділяються відповідно до щільності енергії.
Основу утворюють ті продукти з найнижчою енергетичною щільністю, чим вища енергетична щільність, і відповідно ці продукти слід вживати рідше. В основному ніщо не заборонено. Дієта Мейо однаково підходить для підтримки ваги та схуднення.
Як діє дієта майонезу?
Відповідно до піраміди, певні продукти харчування слід вживати лише обмежено, що визначається кількістю кілокалорій на один вид їжі або кількістю порцій.
Для солодощів це було б максимум 75 ккал/день, з рослинними жирами на початку дієти 3 порції щодня, з овочами 4 і більше порцій. Розмір порцій детально пояснюється у відповідній літературі, порція фруктів складається, наприклад, із 120 грамів ягід або яблука або половини грейпфрута.
Загальне споживання калорій збільшується в процесі дієти з 1200 до 2000 ккал на день, що відповідає кількості порцій (для рослинних жирів від 3 до 5, для овочів від 4 до 5), але солодощі та інші відгодовані продукти, такі як алкоголь, залишаються абсолютно обмеженими.
Залежно від людини, тобто індексу маси тіла на початку дієти, тривалість до досягнення 2000 ккал/добу встановлюється на три-чотири тижні; загальна концепція повинна зберігатися протягом тривалого періоду.
Типовий приклад дня починали рано з йогурту та банана, потім були б фруктові закуски, індичка в коржі на обід і паста з томатним соусом ввечері.
Для дієти необхідно заздалегідь скласти план із вагою та добовою нормою калорій, також перевіряється придатність. Меню дається в перший тиждень, після чого рішення слід приймати самостійно. Також рекомендуються харчові запаси, включаючи трави, бобові, коричневий рис, заморожені овочі, томатну пасту, але також бульйон як ароматизатор.
Переваги дієти Мейо
Дієта добре продумана і розроблена лікарями, вона збалансована і корисна для здоров’я, але ні аскетична, ні одностороння. Замість того, щоб рахувати калорії, ви рахуєте розмір порцій, це простіше.
Мінуси від дієти Мейо
Почати з 1200 ккал складно, і людина, яка сидить на дієті, обтяжена великою кількістю самонаправлень. Рецепти не надто різноманітні, і схуднення займає трохи - близько півкіло на тиждень.
Висновок
Розумна дієта, яку слід вважати вкладеною в загальну концепцію. Дієта Майо - це точно не турбодієта, вона вимагає тривалого мислення.